● 座りっぱなしで疲れた腰がラクに♪
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！
いくつになっても楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
◆50代からの健康と綺麗を手に入れる５つの秘訣
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昨年の今日、愛猫が虹の橋を渡った日。
20年近く共に過ごした日々、ふふと笑顔が溢れる想い出ばかりです＾＾
さて、一日座りっぱなしだと腰や足の付け根が痛くなることありませんか？
身体を動かすことが習慣になっている人でも
「腰が重いなぁ」
「足の付け根が詰まった感じがするなぁ」
「ふくらはぎが浮腫んでいる」
「手足が冷たくなっている」
一日の疲れをどっと感じて、思わず大きなため息。
一旦痛くなってしまうと、動かすのも一苦労。
思わず「どっこいしょ」辛いですよね。
そこで一つ、改善策をご紹介しますね＾＾
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身体の横を伸ばす！
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ポイントは２つ。
1. 横に伸ばすとき、お尻が横にズレないようにする
2. 肋骨の間を意識して伸ばす
（横に伸ばして止まったところで深呼吸を２、３回すると更に効果が上がります）
この2つをすることによって、背中やお尻が緩んで、脚の付け根もラクに♪
深呼吸をすることで、血の巡りが良くなります＾＾
さらに、さらにコツをもう一つ。
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頭を先に倒さない！
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頭が先行してしまうと、身体を横に倒していると勘違いしてしまいます。
上に伸びてから天井を触りながら（イメージ）倒してみてくださいね＾＾
伸ばす感覚が全然変わってきますよ♪
「股関節の詰まりがなくなって動きやすくなった♪」
「腰が軽くなった♪」
「動かすと響いていた腰が平気になった♪」
横に伸ばすだけなのに、やった後の身体のラクさに驚かれますよ♪
一日中座りっぱなしで、気がついたら何時間も立っていない。
「腰痛や脚の付け根が痛くても仕方ないよね」
「手足が冷たいのはいつものこと」
なんて諦めないでくださいね＾＾
辛くなったら、早めにリセットしましょう♪
痛みや違和感を我慢しないで、元気で動ける50代でいたいですよね♪
「やり方が合っているのかわからない」という方は、是非一緒にやりましょう！＾＾
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