健康と美容において、「睡眠」はとても大事です。
さらにいうと、睡眠時間と質も大事です。
私自身、食事と運動の大切さは実感としてあったのですが、睡眠は後回しになっていました…
ただ、年々、よく眠れないと翌日の体調に影響するようになりました。
もっと若い時は、多少睡眠時間が短くても、夜遅くまで活動していても、若さというエネルギーでなんとか乗り切っていました。
今考えると信じられない体力です。
若さって、やっぱり素晴らしい。
皆さんはどれくらい寝ていますか。
私は、6〜7時間位です。
できれば、7〜8時間を目指しています。
日本は睡眠時間が短いイメージがありました。
実際はどうなのでしょうか？
【OECD加盟国の平均睡眠時間】
中国 9:02
アメリカ 8:51
インド 8:48
カナダ 8:40
スペイン 8:35
フランス 8:33
イギリス 8:28
オランダ 8:23
ギリシャ 8:20
ドイツ 8:18
韓国 7:51
日本 7:22
「OECD（経済協力開発機構）データ2021」
私の最初の感想…
「日本人もけっこう寝ているやん！」
それでも世界に比べると短いんですねー。
皆さんの感想はどうでしたか？
年齢や世代別にしたら、また違うのかもしれませんね。
仕事や育児バリバリ世代は、7:22よりも短いかな〜と思います。
私の勝手なイメージですが、ヨーロッパが長いのはなんとなく予想していました。
中国9時間も寝ているんだー。
アメリカはけっこう意外でした。
世界各国の仕事が終わってからのルーティンを見てみたい
日本人はもっと寝ていいのか…
と思えるデータでした。
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