ヨガの効果のひとつにインナーマッスルの強化があります。
体の深層部位にある筋肉で、体幹を安定させ、姿勢を保持する役割があります。
インナーマッスルを鍛えると姿勢が良くなったり、内臓が正しい位置に保たれ、そのおかげで代謝が上がりやすくなります。
ヨガをすると姿勢が綺麗になったり、スタイルが良く見えるようになるのは、そのためなのです。
ヨガでいわゆる『減量』は難しいかもしれませんが、スタイルアップ、代謝アップは目指すことができます！
そこで、初心者の方にお勧めなのが【トラのポーズ】です。
片手を前に伸ばして、反対側の脚を後ろに伸ばすポーズです。
バランス感覚も必要なので、インナーマッスルだけでなく、集中力も養われます。
私は初めてこのポーズをした時、バランスをとるのに必死でした。
ヨガの先生から、「はい、呼吸して〜。」と言われましたが、呼吸すると、余計にグラグラ…。
体幹がなかったみたいです。
続けるうちに、徐々にグラグラしなくなりまた！
見た目はとってもシンプルで、簡単そうなのですが、意外と効きますよ。
運動習慣がなかった方や高齢の方にもお勧め。
ちょうど良い強度だと思います。
ぜひぜひ、やってみて下さい〜。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
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