マッサージはセルフケアとして、とってもお勧めです。
運動と同じくらい、心身に良い効果があると思います。
身体的には、筋肉がほぐれたり、リンパや血液の循環が良くなります。
精神的には、タッチングの効果で癒されたり、リラックスできます。
特にストレスが溜まっている方には、お勧めです。
私自身、マッサージがとっても好きです
人にマッサージしてもらうのは、もちろん気持ちいいですが、セルフマッサージでも、十分ほぐれます。
自分でだと、毎日できるし、無料です
ヨガの前に足裏をもんだり
お風呂の中で、頭や首、デコルテを流したり
寝る前に足を上げてむくみをとったり
膝を使って、ふくらはぎをほぐしたり
していますよ〜。
マッサージが面倒くさいという方は、重力や浮力を利用するのがお勧め！
疲れないです。
仰向けで、膝を抱えて丸くなって、左右にゴロンゴロンしてみて下さい。
これだけでも、背中と腰がほぐれます
お風呂の中だと、浮力の力で、手が疲れにくいです。
ササーッと首や肩周りを流してみて下さい。
これだけで、フェイスラインがスッキリ、肩も楽になります。
簡単なことだけど、何もしないのとでは、体の調子が全然違ってきます。
まずは、簡単なこと、疲れないこと、負担に感じないことから始めてみましょう。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
水曜日14:30〜
木曜日14:30〜
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