＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
大人の食育クッキング主催
美腸栄養士で動画クリエイターの
中嶋円香です(*´▽｀*)
買い物に行こうと
思ったら♡
家がご近所で
美容食の専門家
インナービューティープランナー仲間の
カリスマみっちぃから
連絡をもらい
撮影タイム☺️✨
みっちぃといると
マネージャーになった気分になれて
楽しい時間です❤️
そんな楽しい買い出しを
終えたあとは・・・
ストック作り♡
新鮮なお野菜が
野菜室にあるよりも
すぐおかずになる
ストックが
冷蔵庫にほしい
というのが
今の私の心地よい
美腸生活です😊✨
今回購入した
卵
新玉ねぎ
白いマイタケ
卵はゆで卵にして
醤油麹や塩麹
といった麹に漬け込んでおくだけで
腸活に♡
乳酸菌だけでなく
麹も腸内環境をよくする働き
あります♡
春先の新玉ねぎは
やっぱり
生で食べるのがベスト✨
オリゴ糖だけでなく
抗酸化作用
も味方にできる強い腸活食材です♡
最後に
マイタケ♡
本当は
きのこ類で1番ビタミンB群を含む
ひらたけ
を買いたかったのですが…
なんと売り切れ🥺💦
ひらたけにハマりすぎて
私の中で最近
マイタケ愛が下がっていたのですが…🤣
ふわふわした
白いマイタケを発見♡
触った感覚も
ひらたけに近い♡笑
きのこは
アレルギーの研究にも使われるほど
食物酵素も豊富♡
腸活にもなる
スーパーフードだと思ってます♡
酵素の違いや
腸内環境に良い食べ方など
美腸栄養学®︎
は
インナービューティー美腸マイスター講座で
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