インナービューティアドバイザー 中島真知子です
食欲の秋ですね〜〜🍠🍠
皆さん美味しいものしっかり食べてますか？？
いつも旬ものを美味しく食べたい❤️
そんな食いしん坊な私は常にアンテナを張り巡らせ、美味しいものを作り食べますが…
"machiさんてお野菜が主食なんですか？？"
よくよく言われることです
ランチに一緒に行き、お肉をオーダーするとびっくりされる笑笑
いや、、以前もお話しましたが
私は制限しているものもないし、動物性植物性と分けず、体が欲してるものをその都度食べますよ❤️
先日なんて…レッスンの後、やけに体が豚肉を欲していまして、はい。。。
カタカナななんやら難しいの頼んだら…
要は豚肉の爆弾ハンバーグ的なものが出てきました💧
美味しい、美味しいんだけど…量がある
流石に夜は質素にお味噌汁と煮物くらいしか食べれませんでした
無理して食べることもないですが、
無理して食べない選択肢も私にはありません…
だから安心してくださいね〜〜
そんな私ですが…
やはりたんぱく質が意識してもなかなか取れない💧
以前もたんぱく質についてはブログで書きましたね❤️
私、、何でもしっかり食べているんですが…
一気に量が食べれない💧
年齢なのかな…
いや、おそらく野菜やらなんやらモグモグしていると、満腹になるのが早いのかもしれません。
よく噛んで食べる
これは常に意識していること…
腸への流れもスムーズに、そして消化よく、欲求のみで食べないことに繋がる効果があります
しかし
たんぱく質の量が取れないのは困る💧
最近の女性はダイエットの普及により、往々にして栄養不足なんですよ
ダイエットは
体がスリム化されるかもしれませんが
一緒に潤い、肌、髪の栄養素も全てスリム化してしまい…なんだか萎んだイメージに繋がっていきますよね
それだけではありません。
タンパク質は
血となり肉となり…体を作り上げる大切なもの。
そして！
これから来る乾燥の季節…
中から潤いを作るのもたんぱく質他なりません…
簡単に済ませてしまいがちなランチ。
ワンボールディッシュやサンドウィッチなどは
炭水化物に脂質に栄養素が傾いてしまいます
では！！
積極的にたんぱく質を取ろうと意識した時
たんぱく質というと何が思い浮かびますか？？
きっと真っ先に思い浮かぶのがお肉でしょうか？
最近お肉は重いから…魚かなー
そんな方々も多いかな…
私は動物性は少し控えめにしているから大豆製品で！ そんな女性多いですよね…
うーん、、、
主婦の私の心の声…
自分だけのランチにあれこれ調理するの面倒だわ
あ、、、聞こえましたか？？笑笑
お弁当の残りのおかずがあれば別ですが…
なかなか残らないのが現状
そんな私のような方、
またはランチは買って済ます
そんな方々…
たんぱく質でいいものがありましたよ
そう❤️
ヨーグルトなんです
私、、たんぱく質を補給するイメージでは
ヨーグルトってなかなか食べてなかったかも
確かに調理要らずで手軽に食べれる❤️
そして、
たんぱく質の他カルシウムもしっかり取れる
もちろん乳酸菌により
腸活にもよし
あら、、なんだかすんごいスーパーフードに見えてきましたね笑笑
実際私のインナービューティ実習にご参加された方はよくご存知かと思いますが…
私はよくヨーグルトを調理に使用します
ソースにしたり、下味に使ったり、デザートにしたり…
酸味が気になりませんか？と聞かれますが…
意外にわかりません。
私はもう少し酸味があって良いかもななんて思うこともあります。
我が家のパンケーキはヨーグルトが決め手！
ふっくらしっとり出来上がる魔法❤️
これもたんぱく質を摂取しているかと思うと
パンケーキもなかなかなバランス栄養食ですね〜
もちろん簡単にハチミツやジャムで朝いただくことも多いですよ！
毎日食べるとはいきませんが…
たんぱく質足りてないなー…
そう感じてきたらまずはヨーグルトで補給する
そんな風に捉えたらたんぱく質も難しく感じないようになりました！
体を鍛えている方もそうでない方も
とーっても大切なたんぱく質(^^)
皆さんも始められることから
たんぱく質生活始めてみませんか？？
いよいよ、今年最後の朝活まであと少しとなって参りました！！
ブランドマネージャーであり、健康&生活リズムカウンセラーである一條智加さん。
そんな一條さんからの今回のお話は
「体の冷えと自律神経のバランスの崩れ」
体の冷え…
この安定しない天候に体調も安定しない…
そんな方々多いのではないでしょうか？？
何故なのか、解決策はあるのか？？？
私…
知りたい
知識は自分だけのためではなく、大切な人々をも幸せにします❤️
ヨレってしてしまいそうになる…
誰にでもあること。
メカニズムを知り、受け入れ、対策できるよう朝から一緒に学んでいきましょう^_^
私からは
これから控えている楽しい会などに向け、
腸からリセット出来るようなお話をさせていただきますね❤️
皆さまとお会いできますこと
楽しみにしております
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来月11月11日開催のキレイになれる朝活では、
【体の芯部からの冬冷え撃退と年末年始の腸のリセット法】を、お伝えいたします。
もちろん、
腸活朝ごはん＋お土産付き（9,000円分）のとっておきの朝美人セミナーです。
【11月の朝活テーマは、冬冷え撃退と年末年始の腸のリセット法】
http://peatix.com/event/308019/view
━━━開催概要━━━━━━━━━━━━
＊開催日程 2017年11月11日（土曜日）
＊開催時間 9:30〜12:00
＊開催場所 東京・青山（最寄駅：外苑前）
＊参加費 3,000円
＜今回お届けするテーマ＞は
①お肌と体のメカニズム講座
「深部からの冬冷え撃退法」
②インナービューティー講座
「年末年始の胃腸対策」
③インナービューティー朝ごはん
④大人気！家庭ですぐに楽しめる日本茶プチ講座
━━━＜こんな方はご参加ください＞━━━
✔️腋の下よりも、お腹・前太腿・二の腕が冷たい
✔️いつも手足の先が冷たい
✔️冷たいものを好んで飲んでいる
✔️肩首のこりや、耳鳴りがする
✔️食べる量を減らしても体重が減らない
✔️更年期の不調を感じる
✔️肌のくすみが気になる
✔️倦怠感を感じる、だるい
✔️とにかくダルイ
✔️疲れがとれない
✔️熟睡できない
✔️足のむくみ、腰が重い
✔️３日坊主で継続できない
✔️最近心から笑えていない気がする
✔️自分自身に自信を持ちたい
✔️いつまでも元気でいたい
✔️家族や自分のために食べるものや生活リズムを学びたい
✔️インナービューティーって何か知りたい
✔️腸活に興味がある
✔️すっぴん美人になりたい
✔️ノーファンデになりたい
✔️キレイになりたい！
✔️新しいことをはじめてみたい！
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