今日は休日。
ウィークデーの疲れを癒しつつもガッツリ練習する日です。
が…ここんとこ、腰がガチガチになって、背中まで固まってます。
いろんなとこに痛みが出ております
こんなときは、背中のストレッチ…の前に、股関節を入念にほぐして、次に腰を入念にほぐします。
すると、背中の張りがかなりほぐれます。
今日はジムで股関節と体幹のエクササイズを入念にやって、スイム1600m。
軽めにしときました。。。
ウィークデーの疲れを癒しつつもガッツリ練習する日です。
が…ここんとこ、腰がガチガチになって、背中まで固まってます。
いろんなとこに痛みが出ております
こんなときは、背中のストレッチ…の前に、股関節を入念にほぐして、次に腰を入念にほぐします。
すると、背中の張りがかなりほぐれます。
今日はジムで股関節と体幹のエクササイズを入念にやって、スイム1600m。
軽めにしときました。。。