肩が痛いから股関節をほぐす。

ここのところ、右の肩甲下筋のあたりに痛みが出て、特にスイムのキャッチの際に痛い。



これは多分、肩甲下筋そのものを痛めてるのではなくて、身体全体の筋肉に歪が出てて、そのしわ寄せが右肩甲骨周辺に行っているのでしょう。



こんなときは、股関節周辺の筋肉が硬くなっていることが多い。



なので、昨日と今日は股関節周辺の筋肉…中臀筋や大臀筋、内転筋、梨状筋、大腿二頭筋のあたりに軽い負荷で刺激を入れつつ、しっかりストレッチをしました。



いま、腰に来ています。



股関節周辺がほぐれると、次に固まっている腰に痛みが出て来ます。


なので、今度は腰をしっかり解さなきゃ…



腰までほぐれると、肩甲骨周辺の痛みが収まって来るでしょう。



身体は全体が互いに関係し合ってるので、痛みが出てるところに痛みの原因があるとは限りません。



人によって違いはあるでしょうが、私の場合はこんなふうに調整します。



いろいろ試行錯誤して、自分の身体の調整法がわかってきました。



これも長年の経験の賜物です。