今日はジムへトレーニングしに行くほど時間はなかったけど、トレーニングを挫けるほど遅く帰宅した訳でもなく…
なので帰宅後、40分ほど夜の街をジョギングして、ちょいトレルームでちょいトレグッズを使ってちょいトレしました。
ちょいトレルームにちょいトレグッズってなんや
って…？^^;
ホントはちょいトレじゃなくて、ガッツリ筋トレしたいのですが…
なかなか時間がないので、ガッツリ筋トレしようとすると、おのずと水泳トレーニングを減らすことになってしまいます。
十数年前に、水泳トレーニングを削って筋トレをガンガンしたことがあったんですが、水泳の記録は全くダメダメでした。
なので、それ以降、水泳トレーニングを最低限しっかりやるようにして、プラスαの時間で筋トレをするようにしました。
けど、そうするとなかなか筋トレする時間が確保できないんです
で…工夫したのが…
わずかな細切れ時間でちょいちょい筋トレすること…
帰宅して、お風呂のお湯を張ってる間にちょいちょい筋トレするとか。
そんなわけで、ちょいトレルームにちょいトレグッズ
空き部屋をちょいトレルームにして、こんなグッズを使って隙間時間にちょいちょいトレーニングやってます。
水泳に必要な三頭筋と広背筋、それに体幹だけに絞ってトレーニングするためのグッズ。
メインは懸垂やるためのチンニング・マシン
まぁ、マシンってほどでもないですけど…
これで懸垂をちょいちょいやります。
そして、ちょいちょいをしっかり続けるための工夫…
それはコレ。
はい、カウンターです。
これを使って懸垂回数をカチカチカウント。
ちょいちょいの積み重ねで、ひと月1000回を目標にやります
目標とこれに対する実績を定量的に見える化することで、ちょいちょいトレーニングを続けるモチベーションにしています。
なかなか30日、毎日やれる訳じゃないので、1000回というのは程よい目標です
そんな訳で、今日もぶら下がって、ちょいちょい懸垂しました
なので帰宅後、40分ほど夜の街をジョギングして、ちょいトレルームでちょいトレグッズを使ってちょいトレしました。
ちょいトレルームにちょいトレグッズってなんや
って…？^^;ホントはちょいトレじゃなくて、ガッツリ筋トレしたいのですが…
なかなか時間がないので、ガッツリ筋トレしようとすると、おのずと水泳トレーニングを減らすことになってしまいます。
十数年前に、水泳トレーニングを削って筋トレをガンガンしたことがあったんですが、水泳の記録は全くダメダメでした。
なので、それ以降、水泳トレーニングを最低限しっかりやるようにして、プラスαの時間で筋トレをするようにしました。
けど、そうするとなかなか筋トレする時間が確保できないんです
で…工夫したのが…
わずかな細切れ時間でちょいちょい筋トレすること…
帰宅して、お風呂のお湯を張ってる間にちょいちょい筋トレするとか。
そんなわけで、ちょいトレルームにちょいトレグッズ
空き部屋をちょいトレルームにして、こんなグッズを使って隙間時間にちょいちょいトレーニングやってます。
水泳に必要な三頭筋と広背筋、それに体幹だけに絞ってトレーニングするためのグッズ。
メインは懸垂やるためのチンニング・マシン
まぁ、マシンってほどでもないですけど…
これで懸垂をちょいちょいやります。
そして、ちょいちょいをしっかり続けるための工夫…
それはコレ。
はい、カウンターです。
これを使って懸垂回数をカチカチカウント。
ちょいちょいの積み重ねで、ひと月1000回を目標にやります
目標とこれに対する実績を定量的に見える化することで、ちょいちょいトレーニングを続けるモチベーションにしています。
なかなか30日、毎日やれる訳じゃないので、1000回というのは程よい目標です
そんな訳で、今日もぶら下がって、ちょいちょい懸垂しました