頑張らないトレーニングを頑張る。

今は水泳のシーズンオフ。来シーズンに向けたトレーニングを頑張る季節です。



最近はそこそこ充実したトレーニングを積んでいますが…



身体には疲労が蓄積し、結構ガチガチに固まっています。


身体に疲労が溜まったままトレーニングを頑張っても、十分なトレーニング効果が得られません。



固まった身体をリセットしながらトレーニングすることも重要ですね。



身体をリセットするには、深層筋、いわゆるコアのリセットが大切です。



しっかり脱力して、深層筋の緊張を解くことが重要なのです。



頑張るだけじゃなく、頑張らないトレーニングも大切なのです。



頑張らないトレーニングに必要なアイテムはコレ↓

そうです、ストレッチポールです。



これを使ったエクササイズでコアを緩めながら鍛えるのです。



私はこの本を参考にコアトレしています。