簡単で確実に効果のある方法。

呼吸法。

といってもカンタン。

呼吸を数えるだけ。

100まで数えながらゆっくり呼吸。

鼻からスーッと入ってくる息、

ふくらむおなか、

へこむおなか、

出ていく二酸化炭素や毒素たち。

胃や腸がゴニョゴニョと動く音、

手が暖かくなってくる感じ、

毛細血管の隅々まで流れる血液。

脳にも酸素が届く、

副交感神経が優位になってくる、

だんだんコリもやわらいでくる。

じっくり感じよう。

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