こんにちは😊
5月以降のオンラインレッスンのスケジュールのお知らせです！
5月からバランスボールレッスン増設します！
バランスボールを持っているけれど
オブジェになっている
使い方がわからない
という方が多いようですが、バランスボールってすごいんですよ！
バランスボールは【筋トレ】【ストレッチ】【有酸素運動】これら全てが可能な万能ツール。
リハビリから生まれ、座る、転がす、挟むなど、さまざまな方法で全身を鍛えることができます！
いろいろな使い方があって楽しめることと、初めての方でも安心してトレーニングできるところが魅力です♪
バランスボールの効果
①座っているだけで姿勢がととのう
②歪みが解消する
③インナーマッスル強化
バランスボールの特徴はなんといっても不安定さ。
不安定な中で、カラダは常にバランスを保とうとします。
インナーマッスル強化＆
一度に広範囲の筋肉を使うことで、全身を鍛えることが可能！
使わないなんて勿体無い！
ぜひ一度ご参加ください＾＾
オンラインレッスンのメリット
●部屋着、スッピンのまま受講できる
●自宅なのでリラックスできる
●移動時間がない
●人混みを回避できる
●隙間時間で運動できる
レッスンスケジュール
【5月】
・5/1（水）21:15-22:00
やさしい筋トレ＋ストレッチ
・5/8（水）21:15-22:00
ストレッチポール＋ゆるゆるストレッチ
・5/14（火）20:30-21:00
バランスボール
・5/15（水）21:15-22:00
やさしい筋トレ＋ストレッチ
・5/22（水）20:30-21:00
バランスボール
・5/23（木）21:15-22:00
ストレッチポール
・5/27（月）20:30-21:00
バランスボール
【やさしい筋トレ】
じんわり筋肉を動かすスロートレーニング。
夜は体がリラックスモードに入るので「やさしく」トレーニングを。
重いものは持たず、ほどよく筋肉を動かして血流アップを目指します。
【ストレッチポール】
寝る前にぴったりの全身のストレッチ。
一日の疲れ、体や心の緊張を解消して、ゆっくり眠りにつきましょう。
ストレッチポールを使ったほぐし＋床でゴロゴロしながらリラックスストレッチ。
※ストレッチポールのご用意が必要です。
【バランスボール】
弾む、転がるという不安定さが特徴。
不安定な状態でカラダは常にバランスを保とうとするため、普段使わない筋肉やインナーマッスル、神経系を鍛えることができます。
ボールの弾力が腰や首への負担を軽減するので、初めての方や運動が苦手な方にもオススメです。
※バランスボールのご用意が必要です。
1レッスン ¥800
締切 前日15:00まで
予約制、事前入金となります。
※事前予約は銀行振込、Paypay支払い
【ご予約の流れ】
予約サイトから予約
↓
ご案内メールをお送りします
↓
ご入金
↓
レッスン当日朝にzoomのIDとパスワードをお送りします
↓
レッスンご参加
【キャンセルについて】
キャンセルの場合、必ずご連絡下さい。
レッスンスタートの12時間前までのキャンセルの場合、キャンセル料金は発生しません。
それ以降は100%頂戴します。
ご予約はコチラ
朝活オンラインレッスン、好評です❤️
現在、三山真輝先生が主催するオンラインレッスンで月に一度【はじめての筋トレ】【ZUMBA®︎】を担当させていただいております
ZUMBA®︎とは
ラテンの曲に合わせて楽しく体を動かすダンスレッスンです♪
ダンス歴、特別な技術などはまったく必要なく、初めての方でも安心してご参加いただけます！
音楽を楽しみながら、シェイプアップもできちゃう！
自宅で思いっきり踊りましょう💕💕💕
気になる方も、オンラインなら誰にも見られないから安心♡
◆ZUMBA®️
5/5（日） 8:00-8:30
締切 5/2（木）12:00
6/2（日） 8:00-8:30
締切 5/31（金）12:00
◆はじめての筋トレ
4/28 （日）8:00-8:30
締切 4/26（金）12:00
5/26 （日）8:00-8:30
締切 5/24（金）12:00
受講料
ZUMBA®︎ ¥800
初めての筋トレ ¥800
※お支払いは銀行振込のみ
ご予約はコチラ
※レッスン参加にはzoomアプリダウンロードが必須です。
Wi-Fi環境を推奨します。
運動を習慣にして、カラダとココロの元気を保ちましょう♡
お申込み、お待ちしております
運動の効果、効率良く栄養を摂って健康になるお話
セミナースケジュールなど
自分の体をもっと大切にしたくなる情報をいち早くお届け
清水枝里子LINE公式登録はコチラをクリック
ファスティングマイスター資料無料請求は
健康美容食育士資料無料請求は
清水枝里子と学ぶ、
健康美容食育指導士・ファスティングマイスター検定
食育講座 スケジュール
メリハリボディをつくる
シルクサスペンションレッスンスケジュール
自宅でらくらく♪オンラインレッスン
お問合せ・カウンセリングお申込みはコチラ
