カラダとココロをゆるめ
リフレッシュとリラックスの時間を♡
川西市にある
少人数制の小さなヨガ教室
【mana yoga】 まゆみです
プロフィールはコチラから→初めまして♡
2021年レッスン始めから
引き続き、教室でお会いできた方に
『今年、大切に意識したいこと』を
シェアする時間を少しいただいています
皆さんそれぞれの言葉で
自由にお話しされている姿に
胸が熱くなる感覚があったり
共感したり、笑いあったり
優しい時間を感じています♡
こんな時期でもありますが
私達は、いろんな場面で何かを考え
何かを思ったり、悩んだり
常に何かにココロが動いていますよね
それは、喜びや楽しさの時もあれば
悲しみや心配、不安な時も…
体が少し疲れていたり
心にも余裕がなくなってしまったり
それにさえ、気づけなかったり
そんな時が、私にもあります。
そういう時って、私の場合
自分のことを後回しにして
外側の何かに心が引っ張られてる…
私は、自分の心が
ワタシの思う
「安心や穏やかさや柔らかさ」があるのがスキ
だから、そう感じられない時は
ちゃんと、そこへ戻れる意識を持ちます
その時間が『ヨガ』と『瞑想』です♡
瞑想って聞くと…
じっと座って「無」になる
難しい？イメージがありますよね！
私はね、寝る前に布団のなかで
目を閉じて瞑想をしています♡
って、それ寝る姿勢やん⁉︎って思いますよね（笑）
はい。そうです！（笑）
静かに目を閉じて
今日あった、幸せだったことや
嬉しかったことを
ひとつづつ丁寧に拾い上げていきます
拾い上げたその思いに
もう一回、深く深く浸って（変態 笑）
『ありがとう
ありがとうございます
ありがとうございました』心で感謝します。
幸せだったこと
嬉しかったことや楽しかったこと
行動だけではなく心の動きも含めて
自分の中から見つけていきます
簡単そうに感じるけど
最初は、びっくりするぐらい見つけられない（笑）
もちろん！
それもそれで何も問題ないし
無理に見つける必要もありません♡
日によっては
悲しみや不安ばかりを
見つけてしまうときだってあります…
そんな時は
その思いを悪者にせず
その思いに『大丈夫。大丈夫。大丈夫』
心でココロに伝えています。
一日の終わりに静かに
楽しい。嬉しい。幸せ。
ひとつひとつ丁寧に拾いあげることで
日常での
どんな小さなそれらにも気づき
丁寧に深く感じられるようになり
心がいつも満たされていて
毎日が幸せでいっぱいになります
悲しみ。辛さ。不安。
ひとつひとつ丁寧に寄り添うことで
日常での
どんな小さなそれらも無視せずに
早く心に寄り添うことができるようになり
心が何かに激しく揺れ動いたり
流されることも少しずつなくなります
いつものココロへ早く戻れるようになります
心がどんな状態かで
受け取りかたも、見える世界も変化します♡
自由にナチュラルに
「瞑想」を日常のなかへ
取り入れてみるのもいいですよ
いつも忙しく動いている心をリセット
私の「オリジナル瞑想」でした♡
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フォームローラーとテニスボールを使用して身体をほぐし
ヨガの動きとは違う、ストレッチと簡単なトレーニングで身体を緩めていきます♡
⚪︎トレーニングヨガ
ヨガの流れのなかに、自重＝自分の重みを負荷にした
筋力トレーニングもプラスしていきます。
ヨガの動きと合わせることでしなやかなボディラインへ♡
⚪︎フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
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