川西市
少人数制の小さなヨガ教室
【mama yoga】まゆみです◡̈︎
２月の
レッスンスケジュールと
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２月のスケジュールは
下記より、２月を選択してご覧くださいませ♡
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少しずつ日も長くなり
暖かな日差しに
春が待ち遠しくなる月でもありますが
2月はまだまだ寒い日が続きます…。
自分の力で熱を生み出し
体温をキープするには
筋肉を鍛えて、血流を促し
自律神経を整えることが大切なんですょ！
今月は
『体温を上げるヨガ』をテーマに
呼吸に合わせて筋肉を意識しながら
熱を生み出す体へ繋げていきましょう！
呼吸を深める優しいヨガレッスンのご紹介はコチラ↓
体温アップのための
重要な発熱ポイント「股関節・背骨」。
第二の心臓と呼ばれている「ふくらはぎ」を
しっかり使いながら動かしていきます。
ゆっくりとした呼吸に合わせて
「股関節・背骨・ふくらはぎ」を刺激しながら
自律神経も整えていきましょう。
血流の流れを良くし
カラダにとって最適な体温を保てるカラダへ！
トレーニングヨガレッスンのご紹介はコチラ↓
このクラスは
自重で筋肉を刺激していくクラスです。
筋肉は力を発揮したり
カッコ良よさだけではなく
姿勢を維持したり、代謝をあげたり
血管や臓器などを守る役割をしています！
ゆっくりカラダを緩める動きから始め
ヨガのポーズをアレンジしながら
『下半身』の筋肉を意識して動かし
自重トレーニングのなかで
『筋肉の反復』の動きをしていきます。
加齢とともに低下する筋力
しっかり使いながら
筋力アップと体温アップへ繋げていきましょう！
筋膜リリース（ストレッチ&トレーニング）レッスンのご紹介はコチラ↓
２月のテーマは
１月に続いて『脚を整えよう』
女性にとって
「下半身」は気になる部分ですよね…
足のカタチや太さなど
誰もが一度は
悩みを持たれたことがあるはずです！
足のカタチや太さ
自然にそうなったのではなく
カラダの歪みや、骨盤の歪み
身体の使い方から来ていることがほとんどです！
誰もが憧れる「美脚」
そこに繋がるのは「股関節」です。
自分の股関節を知ることから始め
股関節を正しく使うためのリリースをし
緩まった箇所をストレッチで伸ばし
正しく使える股関節へ繋げていきましょう。
フローヨガレッスンのご紹介はコチラ↓
流れるように動いていきます。
流れのなかに『反復の動き』を取り入れながら
呼吸と動きを繋げていきます。
フローで動いていくクラスですが
呼吸と動きを丁寧に感じ繋げながら
カラダとココロに集中していきましょう！
自分の力で免疫力を高めて
自分自身を守っていきましょう！
川西市
少人数制の小さなヨガ教室 mana yoga
コロナウイルス感染拡大防止対策に努めながら
レッスンをおこなっています。
詳しくはホームページをご覧いただき
ご理解とご協力をお願いいたします。
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ご質問などもお気軽にお問合せくださいね
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