カラダとココロをほぐすヨガ
少人数制の小さなヨガ教室『mana yoga』まゆみです。
カラダとココロを知ることは、
自分自身を整えることへ繋がっていきます。
カラダとココロの動きの癖や
思い込みを少しづつ外しながら、
ありのままの自分自身を感じていきましょう♡
私が私のまま、
感じたことや気づかされたことなど自由に綴っています。
プロフィールはコチラから→初めまして♡
今の時代『人生100年』なんて
言われてますよねーー！
長生きして
いろんなことに挑戦したり、
いろんな景色を見に出かけたり
自由気ままに老後を過ごしたいですよね♡
でも今、おじいちゃんや
おばあちゃんになった自分って想像できますか？
なんとなく想像した未来の自分の姿って
たぶんきっと、今のままですよね
老後の自分の姿なんて想像つかない…。
そりゃそうです！
人生100年と言われ
平均寿命も長く、暮らしやすい日本！
とてもありがたいですよねー。
そして、健康であるからこそ
人生をより楽しく過ごすことができます。
そして、老いは平等にやってくる♡
だからこそ
平均寿命のなかで
『健康寿命』を伸ばす意識を高くもつこと！
めちゃくちゃ大事ですよねー。
※健康寿命とは（Wikipediaより）
日常的・継続的な医療・介護に依存しないで
自分の心身で生命維持し
自立した生活ができる生存期間のこと。
だからといって、
激しい運動をすることや
今の体力に合わない運動を
頑張ってすることではありません！
基本的な生活習慣を見直したり
ストレスのない生活を意識してみたり
好きなこと楽しいこと
心まで笑顔になれる時間を優先してみたり
今、使えるカラダを
一日でも長く維持していくために！
運動機能の低下を一日でも長く保つために！
自分のため、周りにいる大切な人のために！
できることを今からやっていく！
今の身体と心への意識が
老いていくこれからの心身へ
必ず結果として現れてくると、実感しています！
「老後なんて、まだ先のことだし。」
そう思うのも当然です！
でも明日は、今日よりも歳を重ねていく…
日々過ぎていく日常
それは時間だけではなく
私達のカラダも同じなんですよね…
今、この瞬間が一番若いッ❗️
20年後、30年後の思いや夢や目標♡
好きなことを
自由に楽しんでいる自分でありたい、
心穏やかな日々を過ごしていたい、
住みたい場所で暮らしていたい、
そんな素敵な未来をイメージするのならば！
健康寿命へ繋がることが
自分自身にとって、何かを知り
そのためにできることをしていく！
今から準備し、行動していきましょう！
そしてその準備は、未来だけではなく
今の心地良さへも繋がっていきます
心身が整うと、好きなこと
やりたい事が、どんどんできちゃいますよ！
そのために、今できることを
あなたも一緒に頑張りましょう♡
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⚪︎2021年10月のスケジュール
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ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます。リラックスだけではなく、リフレッシュも一緒に感じていきましょう。
⚪︎筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていくために、重要な箇所をフォームローラーとリリースボールを使って、ほぐし緩めていきます。ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンバランスによって、変化しやすい私たちの身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○サンデーモーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
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