カラダとココロを整えることは
自分らしい生き方へ繋がっていきます
まずは、自分自身のカラダとココロを知ることから
ゆっくり整えていきましょう♡
川西市にある
少人数制の小さなヨガ教室
【mana yoga】 まゆみです
プロフィールはコチラから→初めまして♡
普段の生活の中で
「呼吸」を意識することってありますか？
ヨガインストラクターの私ですが
普段は「呼吸」への意識
ない日が多いょーー！ そんな正直に言うのかい（笑）
起きている時も寝ている時も
あなたが生まれてから
一度も休まず続けている「呼吸」
当たりまえすぎて、普段は意識することが
あまりないですよね（私もです。←2回目 笑）
それでもいいんですょ♡
ヨガで大切とされている「呼吸」
ヨガの呼吸とは
「生命力」を体に取り入れて
体内を巡らせるための手段と言われています。
それだけ聞くと
何とも怪しいですよねーー（笑）
【体内に流れている
目には見えないエネルギーを
いつも心地よく循環させておきましょう】
わかりやすく言うとそんな感じです♡
そして、ヨガの呼吸法で得られるもの
「心身がリラックスしストレスが軽減する」
「自律神経のバランスを整え気持ちが穏やかになる」
「基礎代謝を高め脂肪が燃焼しやすくなる」
などがあります
※効果や感じ方には個人差があります。
教室でも
レッスンを始める前には
呼吸を静かに感じる時間をとっています。
いつも繰り返している呼吸ですが
意識すると、なんだか難しい…
さらに、レッスン中は
ポーズと呼吸を合わせる。それってなに？
うまくできないし
合ってるかどうかもわからない…。
それでも大丈夫ですょ♡
自分の今の呼吸がどんな感じなのか
どんなペースなのか
呼吸を意識するとどんな感覚があるのか
そんな事をフワッと感じるだけでOKです
そしてこの「呼吸」は
ヨガの時間だけの大切なことではなく
あたりまえに繰り返している
いつもの日常にこそ、大切さを感じてみてほしい。
【心と呼吸は繋がっています】
幸せだなぁって感じいるときは
穏やかなゆったりした呼吸をしています
悲しいとき、腹が立っているとき
悩みや心配事があるときは
浅く息苦しい呼吸になっています
穏やかな呼吸と浅く息苦しい呼吸
心の状態を観察すると
呼吸と心のエネルギーの繋がりが
とてもよくわかりますよね♡
だからこそ
「悲しいときや、怒っているとき
深い呼吸を意識して
穏やかさを取り戻しましょう！」
なんて、言ったりするけど…
そんな気持ちになれない日もある…
私もあるーー！
そんな時はね
心を無理に整えなくてもいいし
呼吸で心を無理に整えなくても大丈夫♡
悲しみ。怒り。不安や心配事。
そんな吐き出したい気持ちと一緒に
まずは、息を吐いてみる（吐き出してみる）
吐いた場所にはスペースができ
吸う息が自然に内側へ入ってきます
心のそんな思いも
言葉にしたり、書き出したりしながら
吐き出すことで内側にスペースを作ってゆく。
もっともっと幸せな気持ちが増し
心が前向きになっていること
心が喜んでいる感覚が
ナチュラルに感じられると思います♡
呼吸で心を整える意識よりも
今ある心で呼吸を感じてみましょう
呼吸を難しく考えず
心のままに感じてみてくださいね。
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎2021年２月のスケジュール
★ご案内中のレッスンメニュー★
⚪︎呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎筋膜リリース（ストレッチ＆トレーニング）
フォームローラーとテニスボールを使用して身体をほぐし
ヨガの動きとは違う、ストレッチと簡単なトレーニングで身体を緩めていきます♡
⚪︎トレーニングヨガ
ヨガの流れのなかに、自重＝自分の重みを負荷にした
筋力トレーニングもプラスしていきます。
ヨガの動きと合わせることでしなやかなボディラインへ♡
⚪︎フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
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