カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知ること」
「年齢を重ねても若々しく元気であること」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
プロフィールはコチラから→初めまして♡
早いよねー。1月何してたやろ…。（笑）
ちょっとずつ日も長くなって、
なんとなーく、日差しに春の気配を感じる
それだけで嬉しい！
教室でね、
メンバーさんとお喋りしてたら、
『なんかもう、冬に飽きてきましたよね…』って、
ほんまそれ！って思ったよね
来る日も来る日も冬…。ウィンター（笑）
もうそろそろよくない？みたいなね
暖かさと一緒に、
世の中の状況も変わってほしいと願います…。
さて、
2月のテーマは『下半身を温めよう』！
寒さももう一踏ん張り！
大きな筋肉のある
下半身を意識した動きや
ポーズを取り入れていきます♡
筋肉を意識するって言われたら、
なんかしんどいイメージ湧くけど、
呼吸がメインテーマで、筋肉はサブ！
そんな感じのレッスンです
レッスンでは、深い呼吸も大切にしています。
まずは呼吸を深める準備をしながら、
じんわり体を温めていきましょう！
お家で体を温めるために出来ること♡
⚫︎ゆっくり湯船に浸かる
⚫︎生姜を食事に取り入れる
⚫︎レッグウォーマーを上手に使う
⚫︎ふくらはぎのマッサージ
私は生姜が大好きなので、
ナマの生姜を擦りおろして、
お茶やお味噌汁に入れたりしていますょ。
生姜パワー、めちゃくちゃ温まるょ！
あとね、寒いからって
靴下をはいて寝たりする方いますが、
足先まで隠してしまうと、
寝てるあいだの体温調節が難しくなるので、
レッグウォーマーがおすすめです
どれもめっちゃ簡単ですよー。
足先や手先が冷たい。
冷えてるように感じる。
寒くてなかなか寝付けない。
そんな方は、
簡単にできることから始めてみてね！
↑ふくらはぎのマッサージ！
どんなこともそうやけど、
すぐに変化や効果が出なくても、
焦らない&諦めない！
どんなこともやっぱりコレ↓
コツコツが超大事！
自分の体に、丁寧に優しい意識を
ゆっくり向けてあげてくださいね♡
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ２月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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⚪︎ お問合せフォーム
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