積み重ねていこう♡

 

 

 

カラダもココロも快適に。

ヨガ教室  mana yoga まゆみです。

 

 

 

 

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教室でもよくお伝えしています指差し





ストレッチは毎日やってください!




毎日は無理でも、

やるぞ!の曜日を決めてみたり!

時間を決めてみたりしながら

できるだけ頑張ってほしいですニコニコ←私も頑張る!




1時間もやらなくていいんです♡

自分が硬いなって感じてるところを

じんわりゆるめてあげてください。




今日はこの場所、今週は下半身、

そんなふうに決めるのも進めやすくなりまょ指差し





そしてストレッチは

美しいカラダ作りにも必要と言われています。




その理由は

カラダの硬さがある場所は

筋肉が短くなっている部分です、




短い場所が伸びにくいぶん

他の部分が頑張ろうとして

筋肉同士が引っ張り合いをはじめる…

それが骨格の歪みになっていくからです!




骨格の歪みは

不調へ繋がっていきます…悲しい

だからこそ、短縮している筋肉は

ストレッチをしてゆるめてあげること

とっても大事なんですょ♡





何年もかけて硬く短くなった筋肉を

すぐに緩めることは無理ですが、

ゆっくり時間をかけていくことで

必ず今より柔らかくゆるんできます。




ゆるんだカラダは気持ちいい

体の軽さ、動かしやすさ、呼吸のしやすさ

小さな変化に気づく、積み重ねる♡




そして、ヨガとストレッチの違い

同じような動きでも目的が違ってきます↓





ストレッチは筋肉の柔軟性や

可動域などに向けたアプローチ!




ヨガはそのアプローチも含みながら、

健康や美容、自律神経

考え方や生き方などに幅広く作用しますニコニコ




お家で「ストレッチ」頑張りましょう♪



 

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