積み重ねていこう♡
カラダもココロも快適に。
ヨガ教室 mana yoga まゆみです。
教室でもよくお伝えしています
ストレッチは毎日やってください!
毎日は無理でも、
やるぞ!の曜日を決めてみたり!
時間を決めてみたりしながら
できるだけ頑張ってほしいです←私も頑張る!
1時間もやらなくていいんです♡
自分が硬いなって感じてるところを
じんわりゆるめてあげてください。
今日はこの場所、今週は下半身、
そんなふうに決めるのも進めやすくなりまょ
そしてストレッチは
美しいカラダ作りにも必要と言われています。
その理由は
カラダの硬さがある場所は
筋肉が短くなっている部分です、
短い場所が伸びにくいぶん
他の部分が頑張ろうとして
筋肉同士が引っ張り合いをはじめる…
それが骨格の歪みになっていくからです!
骨格の歪みは
不調へ繋がっていきます…
だからこそ、短縮している筋肉は
ストレッチをしてゆるめてあげること
とっても大事なんですょ♡
何年もかけて硬く短くなった筋肉を
すぐに緩めることは無理ですが、
ゆっくり時間をかけていくことで
必ず今より柔らかくゆるんできます。
ゆるんだカラダは気持ちいい
体の軽さ、動かしやすさ、呼吸のしやすさ
小さな変化に気づく、積み重ねる♡
そして、ヨガとストレッチの違い
同じような動きでも目的が違ってきます↓
ストレッチは筋肉の柔軟性や
可動域などに向けたアプローチ!
ヨガはそのアプローチも含みながら、
健康や美容、自律神経
考え方や生き方などに幅広く作用します
お家で「ストレッチ」頑張りましょう♪
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ 最新レッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース(ほぐす・ゆるめる)
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ(骨盤底筋トレーニング)
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか?その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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