こんにちわ。STOTT PILATES認定ピラティストレーナーの真央です。
昨日のブログの続きです。
（下記リンクあり）
さて、じゃあ骨盤底筋鍛えて
体幹部強化
膣の締まりをよくして、、、尿もれの改善。
産後のリカバリーと思うでしょ。
じゃあさ、
骨盤底筋て、ムキムキになるのかな？？
力を生み出さない
動作とは関係のない筋肉である、骨盤底は
肘を曲げる。足を伸ばす。
とかそうゆう動作に関係がない。
だから、他のアウターマッスルのように
ムキムキにはなりません。
骨盤底を鍛える＝骨盤底の意識を持ち、高める
ということに、言い換えられます。
「これかなあ？」
「これなんだろうな、、、きっと。」
の気持ちでいてください。
「あ、いま骨盤底の収縮100パーmax!」
とか。
「Hi, every one 今日は骨盤底の日！！
1Rep 12times 3sets 気合い入れて行こうぜっ！」
なんて、ことにはなりません。笑
筋肉には、それぞれ特性があり。
その特性に合わせた鍛え方が必要。
大丈夫、
そのうち意識が分かるように必ずなります！
『はぁーい、じゃあ骨盤底の意識を持ってから腹筋の収縮しましょう。』
という、わたしのマニアックな声掛けにも
『おおおお、 いつものやつね♡』
と対応できると思います。
続きは、『骨盤底の性質について！』
またね！
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