Ｊ赤羽 エアロシェイプ６０

飯山先生が結婚式に出席のため代行です。


代行は小関先生。


４月に土曜日のエアロアドバンスがなくなり、久々の小関先生の休日レッスンです。


いつもの飯山先生のレッスンに参加する方している方々は、半分くらいの出席率。その代わりに以前小関先生のアドバンスに出席していた方々が集まりました。


「難度レベルはＢⅡですよ。でも強度はアドバンスです。」と先生。


そう言ったとおりでした。ハイインパクトがないだけで、強度はあります。コリオはこちらで


いつもながら、
回転 が入ります。



筋コン
「６種類はしなければいけないから」と先生。


・スクワット（①１カウントの上下②３カウントダウン・１カウントアップ・③膝を曲げてフリーズ④１カウントでダウン・３カウントアップ）
・四つんばいになったレッグカール
・レッグレイズ
・片手・片足の伸ばした四つんばい
・大胸筋強化のプッシュアップ
・上腕三頭筋強化のプッシュアップ
・マーメイド
・両足を天井に向けての腹筋運動
・両足を左に下ろしての腹筋運動
・両足を右に下ろしての腹筋運動
・ヒップレイズ
・Ｖ字腹筋


６種類じゃなかったの
････途中、傍にいたＭＲさん、ＦＫさんの体の動かし方違うので、直していました。見ていると腰痛めそうな姿勢だった。


レッスン終わった（１０分延長で１８５５）後に、１５分ほど先生とお話をしました。

「動き変わりましたね」
（ＧＷに川口のレッスン参加しましたよ）

「上に動いている」
Ｍ「Ｍ先生から、に動くように指導受けましたから」
（よく見ているな）

「真剣にやっているから、レッスン中声かけられなかったですよ」
（いつもだったら、「第２ステージ」とか「マツモトさ～ん」と言うのに今日はないな・・・その代わりにターゲットになったのが、オレンジのパンツを着ていたＭＧさん。　　でも、筋コンに備えて力抜いていたんだけど。）

などなど、お話をして、お風呂に向かいました。