肩甲骨の動きと筋肉

• 内転・外転
  内転に働く筋肉---僧帽筋中部・下部・菱形筋
  外転に働く筋肉---前鋸筋・小胸筋
• 上方回旋・下方回旋
  上方回旋に働く筋肉---僧帽筋中部・下部・前鋸筋
  下方回旋に働く筋肉---菱形筋・小胸筋
• 挙上げ・下制
  挙上げに働く筋肉---僧帽筋上部・中部・菱形筋
  下制時に働く筋肉---僧帽筋下部・小胸筋

Ｖステップの手の振り方を田中いずみ先生に聞いたことがある
「得意なんですよね。（肩を）下制して、腕を上げる」

下制→僧帽筋下部・小胸筋を緊張させて（拮抗筋は弛緩させる）、
腕を上げる→三角筋中央を緊張させる（広背筋を弛緩）。

僧帽筋下部と広背筋って、緊張するときは、両方とも緊張させるイメージがあったが、一方は緊張・他方は弛緩になる。やりにくい訳だ。


飯山先生が言っていた「肋骨が広がるように」というのは、広背筋が弛緩することかな？肋骨を広げようとすると･･･体が側屈してしまうんだけど・・・・？？？