身を持って体感した運動前の食事の注意

【産後は何年たっても産後】

産後9年を経て4年の
小田川めぐみです。



かれこれ2年前から気になっていた
ハンモックヨガ

念願の初体験でーす。
逆さまになった顔はやばい（笑）

肉がぜーんぶ持っていかれる感じキモチイイ〜


と思ったのはつかの間。


普段使うことが少ない位置の筋肉をぐんぐん刺激されてるのが、分かる分かる！
きっつー！って思わず声が漏れる程💦
（筋トレクラスも興味アリです）


気付いたら、あらっ？あららっ？

レッスン後半頃から気持ちが悪い…

はい、理由は分かってます。
私が悪いのです。


ハンモックヨガ前に
モーニング食べてしまったからー
ヽ(;´Д｀)ノｶﾞｰﾝ


しかも運動1時間前くらいに…
フレンチトーストを…


その為消化で使うはずの血液が、逆さまになって頭に集中したり、筋肉に使われる事で消化不良を起こした結果です。

は〜💦
リアルに体感…
脂質も多いものを食べたから余計に消化に時間がかかる訳です…


先生にも「ハンモックヨガ前には2時間は空けてください」と言われました。


そりゃそうだ！
当然ですが、次に行く時は気をつけます！！！


あ、だからと言って空腹もダメですよー
空腹で運動すると低血糖でめまいや貧血になる可能性がありますから。


【運動直前から30分前】
消化に負担がかからない&吸収の良いゼリーやスムージー、発酵ドリンクなどがいいですね。

【運動30分〜1時間前】
ブラックコーヒーやストレートティーを飲むと、
カフェインに血流促進効果があり結果、代謝良くなり運動効果が上がります。
※飲み過ぎは注意です


食事を気を付けて運動の効果を上げ、楽しく運動しましょう。





初めてのわりに躊躇が無い私に、インストラクターの先生が

「小田川さん、初めてですか？
インストラクターになればいいのに」なーんておっしゃって頂きました。


体幹をしっかり使うハンモックヨガ。
日々のバランスボール様々でしょうね！


ハンモックヨガは自分の体重を委ねるので、思い切りも必要な運動でした。


私昔から、良いも悪いも思い切りは良い方で
考える前に動いてしまうタイプ。
（考えなさ過ぎと旦那に言われます）


むいてるかもー♪ってすぐに調子に乗るタイプでもある。


とりあえずハンモックヨガ、ハマりそうです。




産後5年、10年以上経った方でも
効果を感じられるのは
一般社団法人体力メンテナンス協会の
産後ケアプログラムです。




LINE@ではレッスン&イベント情報をいち早くお届けします。
レッスン参加でポイントもつくショップカードも取得できます。
ご登録はこちらから
↓↓↓
友だち追加
または@akj7055a




小田川めぐみ
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士・体力指導士
バランスボールインストラクター

EJA耳つぼジュエリー協会認定ジュエリスト
ライフデザイナー