横須賀・キヨフジダンス＆ヨガスタジオ主宰の
清藤美智子です🌈
アーユルヴェーダとヨガで自己実現
自分軸を持って
人生の主役・ヴィーナスとして美しく豊かに生きる
３つのヒント
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4年前のリブログです❣️
@横須賀ヴェルニー公園にて
さて
今日はもっとヨガを深めたい方へむけて
オススメのヨガ本をご紹介します。
まず
ヨガ(またはヨーガ、どちらでもよいのですが
ここではヨガに統一しますね)を
数あるエクササイズと一線を画すものにしているのが
ポーズや呼吸法もヨガの一部でしかないということ。
ヨガとは哲学てあり宗教であるという人もいます。
「心の作用を止滅することが、
ヨーガである」
から始まる
ヨガの聖書と言われる『ヨーガ・スートラ』
を読むと
ヨガの奥深さがよくわかります。
この①『インテグラル・ヨーガ』が
『ヨーガ・スートラ』のなかでも
とくにわかりやすく、初心者でも読みやすく
共感もできると思います！
何度読み返しても発見があります！
2006年に全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師の
講座を受けるときにも
最初に読んでおくべき本として
課題に出されました。
それから、
最近瞑想もマインドフルネスも
だいぶ広まってきましたが
自分ではうまくいかない方。
それからチャクラについて興味ある方は
こちら。
②『ヨガではじめる瞑想入門』
ヨガをメジャーにした綿本彰先生。
たくさんの著書がありますが
私のオススメはこちら。
各チャクラのイメージで選んだ写真も載っていて
ビジュアルからもイメージしやすいのです！
それに
瞑想を誘う言葉や音楽が入ったCDがついているのも
瞑想初心者にはやりやすいですよ。
かなりの本が出ていて
私自身この10年で何冊も買いましたが
初心者から上級者まで広く使え、わかりやすいのがコレ。
③『いちばんよくわかるYOGAポーズ全集』
たぶん、かの有名なアイアンガー先生の名前を知らなければ、
初めての方は
もっと優しいものばかりのものでもいいかもしれませんが
目標をビジュアルで見ておくのもモチベーションあがりますからね。
そして
これも名本中の名本！
④『ハタヨガの真髄』
たぶん、かの有名なアイアンガー先生の名前を知らなければ、
または誰かから紹介されなければ買わないであろう、
体の柔らかいおじさま(失礼💦)が軟体動物のごとく
いろんなポーズを繰り広げているポーズです。
でも
ヨガとは何か。
そしてこのポーズはどんな効果があり
どうしたらできるようになるか、まで
ぎっしり書いてあり
ヨガ講師は
ヨーガ・スートラ、バガヴァッド・ギーター(難しいのでここでは紹介しません)と並んで
読んでいるのではないでしょうか。
ちょっとマニア向けかな？
ビデオも含めまた徐々にお知らせしますね。
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