こんにちは＾＾
和こころ茶ヨガのみほこです。
はじめての方はこちらへ♪
今日はbaseていねいな暮らしにて
昼yogaを開催しました。
baseさんには今日も
心地良い光が注いでいました＾＾
連休後の重たいからだ・・・
まずは仰向けの状態からゆっくりとスタート。
背中の下にブロックを置いて 胸を開いて
胸を開き ほぐした後に
ブロックを取ってお腹を使って呼吸を深めて。
だんだんと呼吸や身体がほぐれたら
座って身体を伸ばしてく。
さらにじっくり体幹を使う動きや
腹筋、背筋、脚の筋肉を使って
全身動かして
最後はまた身体をゆっくりのばし
身体をゆるめ
仰向けのポーズ・・・
ぐっすりとお休みの方もいらっしゃいました＾＾
いろんなものを洗い流し リセットしていく時間です。
yoga後の一汁一菜は
自分で食べられるだけをよそいます。
今日の自分のお腹の調子と相談する
これも一つの瞑想の時間。
http://ameblo.jp/mihokoyoga/theme-10091940359.html
baseていねいな暮らし(西区城山下代1－14－13)
5/13(土)18:00～20:00 キャンドルyoga ＠studio GAS
5/23(火)19:00〜21:30 メンズyoga ＠studio GAS
5/26(金)19:30～21:30 夜yoga ＠baseていねいな暮らし
5/31(水)14:00〜16:00 茶×yoga ＠白川公園茶室
6/10(土)18:00〜20:00 キャンドルyoga ＠studio GAS
6/18(日)10:00〜12:00 茶yoga ＠studio GAS
6/20(火)19:00〜21:30 メンズyoga ＠studio GAS
6/23(金)19:30〜21:30 夜yoga ＠baseていねいな暮らし
6/28(水)14:00〜16:00 茶×yoga ＠白川公園茶室