ヨガとバストケアで
～美しさを育み 自分を愛する～
Femina（フェミナ）のMIYAKOです。
なかなか梅雨明けしない関東ですが、もう間もなく８月‼
楽しい計画がお有りの方も多いかもしれませんね☆
真夏に気を付けたいのは、やはり「夏バテ」。
真夏は冷たいものを食べたり飲んだりで、胃腸が弱まり、夏バテを引き起こします。
ヨガのねじりのポーズで胃腸を刺激し、内蔵から元気にする習慣をつけましょう。
８月のオススメのワンポーズ
【マカラアーサナ(ワニのポーズ)】
（★今回の写真はネットからお借りしました）
①仰向けになる。
②右膝を曲げて、足裏を左足の太股の上に下ろす。
③左手で右足の膝を外側から持つ
④右手を手のひらを上にして、肩の高さで伸ばす
⑤一息吸って、吐きながら身体を左に倒す
⑥倒しきったら、顔は右に向ける
⑦吐く息ごとに、腰の力みや胸の奥の力みをほどき、３～５呼吸、お腹で深く呼吸する
⑥吸いながら捻じれをほどき、反対側を行なう。
胃腸に効果的なねじりのポーズ中でも、ワニのポーズは、「ゆるめる」効果が高いアーサナ(ポーズ)。
疲労回復にもとても効果的です。
暑い毎日、仕事・家事・育児・勉強・レジャー、たっぷり行なった後には、たっぷり自分を緩めて疲労回復。
８月を元気に楽しく過ごしましょう☆
■Femina（フェミナ）のレッスン
東急田園都市線 藤が丘駅・青葉台駅の２か所のスタジオで、ハタヨガの一般レッスンを行なっています。
肩凝り解消、リラックス、妊活、ベビ待ちさん、生理痛やPMSの緩和、更年期症状の緩和など、貴方のお悩みを解決に導くお手伝いをし、笑顔と幸せ溢れる毎日をヨガをとおしてサポートします♡
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☆スケジュール・料金
☆各スタジオへのアクセス
☆各プログラムの内容
☆初めての方へ（フェミナへようこそ♡）
☆ホームページ（★出張型パーソナルレッスンもこちらから）
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ヒーリングヨガルーム Femina（フェミナ）は、藤が丘教室、青葉台教室ともに、横浜市青葉区 たまプラーザ・溝の口・二子玉川・渋谷・長津田・中央林間方面から東急田園都市線1本です。また、町田・小淵・橋本等、JR横浜線の沿線からも、長津田で東急田園都市線に乗り換えてすぐ（5分以内）、大変通いやすいスタジオです。
