昨日は早退したのですが、
自宅に着いてから、かなり大きな不安が襲ってきました。
（というか、今も、ですが・・・。）
これだけひどい症状がついに出てしまったことと、
それに対する対処法が何一つとして見当たらないこと、
また同じようなことが起こるのではないか、
これらが巨大な不安と恐怖の塊になって襲ってきました。
そして、ここはセドナメソッドでひたすら解放に勤しみました。
こういうとき、本当に感情を手放す方法を知っていたよかったと心底思います。
感情を手放す、ということすら知らなかったら
あっという間に不安と恐怖の渦に飲み込まれて
発狂した後、ひどい鬱状態に陥ってしまいますから・・・。
そして、そうなるともう本当に辛くて辛くて、
死ぬことを考えてしまうんですよね・・・。
そう思うと、セドナメソッドを知らずにいた当時の私を思うと
とても健気で不憫にも思うのでした。
でも、今は、不安の波が襲ってきたら、
「あ、今、不安の波がやってきた。私は今、とてつもなく大きな不安と恐怖を感じているな」
と気づく。
そして、思考を一切働かせずにその感情を感じて
深く息を吐くとともにその感情を出すイメージ。
こうすることで、不安と恐怖に飲み込まれることもなく、
ひどい鬱状態になることを防ぐことができます。
・・・といっても、今回はかなり大きいのが来たので、
たびたび不安の波におぼれそうにはなりましたが・・・。
セドナメソッドという手法を知っていて、本当によかった！
この方法を勧めてくださっていた108さんに改めて感謝！