こんばんわ。
今日も雨ですね。
雨の日の、まったりした雰囲気が大好きです。
今日は、以前読んだ溝口あゆかさんという方の本のご紹介。
感情について、とてもわかりやすく書かれています。
- こころがスーッと軽くなる「さとり」セラピー/大和出版
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要約すると、こんな感じ。
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「感情」というのは、自分という家に突然訪れてくるゲスト（来客）と一緒。
家に迎え入れてあげれば、しばらくくつろいだら去ってくれます。
けれど、「絶対に家には入れないぞ！」と家のドアを開けなければ、
そのお客さんは、逆になんとかして家に入ろうとします。
そして、膠着状態となり、却って長引いたり
状況が悪化してしまうのです。
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ポジティブな感情（喜びやワクワクや嬉しい気持ちなど）を受け入れるのは容易ですが、
ネガティブな感情（不安、恐怖、怒りなど）を受け入れるのは
抵抗が出やすいように思います。
というか、かつての私がそうでした。
けれど、ネガティブな感情に抵抗する（「いい気分になりたいのに！
こんな不安だったらまた不安になる出来事を引き寄せてしまう。
何とかして不安を手放して、早くいい気分にならないと」と焦ってしまう）よりも、
受け入れる（「今はとてつもなく不安を感じている。どうしたっていい気分になれない。
だったら、不安を感じまくってマイナス発電所を満タンにしてやる！」と思う）。
すると、却ってネガティブな感情が去っていったりします。
私は寝起きに憂鬱になる時が多く、
以前は「一日の始まりなのに、こんな憂鬱になっていてはダメだ。
こんな憂鬱では、今日一日、憂鬱なことを引き寄せてしまう・・・。
いい気分でいないと！」
と感じていました。
でも、最近は「朝から憂鬱だなー。でもいい気分になれないんだから仕方ない。
この際、思いっきり憂鬱になろう。
もう今は最悪な状況だし、これ以上悪くなることはないだろう。」と
開き直ると、逆に憂鬱な気分が去っていたりするのを実感しました。
だから、どんな状況でも、どんな感情でもＯＫで、
それを何とかしようともしなくていいのかな、と思うようになりました。
そう思えたら、少し安心できました＾＾
今日の小さな幸せ
・パン屋さんの前を通りかかった時、パンの焼けるとてもいい香りがしてきて、その香りを嗅いだら、とても幸せな気分になったこと
・リンゴを切ったら、蜜がたくさん入っていたこと
・にゃんにササミをあげたら、とても喜んでくれたこと
・久しぶりに飲んだカルピスソーダがとっても美味しかったこと