安らぎを求めてー瞑想で「まじで人生はかどる」

　こんばんわ。

「目の前の現実は無視する」
「今の目の前の望まない現実は、過去の思考のゴミ」

頭でわかっていても、目の前の現実の出来事に一喜一憂してしまいます。

そんなときは、その状況を認めつつ、

「では自分の望むことはなにか？」を考えるようにしています。

とはいえ、目の前の出来事にいちいち反応して振り回されて

一喜一憂していたら、精神的にかなり疲れます。

かといって、何が起きても動じないようになるのは

今の私では難しい・・・。

では、どうしたらいいのか・・・？

・・・

すると、どうやら、瞑想がやっぱりいいらしい。

「今さら瞑想？」という感もしなくないですが、

やっぱり瞑想は効果があるらしいです。

巨大掲示板のまとめサイトに参考になるまとめがあったので

ご紹介します。

瞑想のやり方教える、まじで人生捗るぞ より。

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ID:QUfJ51I00

「日本人はレッテル貼り大好きだから瞑想とか宗教くさいとか思うかもだけど
生きてく上で最高のツールだぞ瞑想は
睡眠と同じぐらい大事

正直やり方は難しくないんだ
「呼吸に集中しながら、何も考えない」
これだけだからな

ただこれが色々と難しいんだ
ちょっとその辺解説してみる

慣れてくると生きてる上で他の何者でも代えられない心地よさを感じる事ができる
この辺りから人生が変わり出すぜマジで

「何も考えない」
これがトンデモなく難しいんだよ
お釈迦さんだって苦労したぐらいなんだから

みんな忙しいのはわかるが一つだけやってみて欲しい
「1分間思考を止めてみる」
これをやってみてくれ
必ず自分でやってみて欲しい

1分間動くなって言われたら簡単なんだけどねー
自分の身体なんだから

まあやってみた奴ならわかるだろう
「気づいたらなんか考えてる」

そうなんだよ
どんだけ修行した奴でも思考を止めるのは不可能なんだ

ここで疑問が起きないか？

なんで「俺」が思考止めようとしてんのに思考湧いてくんの？って

まあこの辺は変な話になるんだが、「思考」は本人の意思と関係ないんだよ

そんなハズあるか！ってのが第一印象だろうが実際そうなんだ
思考は本人の意思とは関係なく次から次へとオートで湧いてくる
これがいわゆる「自我」ってやつだ

普段人はこの自我に振り回されてる
いわば自分の意思と関係なく湧いてくる思考に囚われてるんだ
ストレスが生まれ、人生が思い通りにいかないのはすべてこの「自我」のせいなんだ

瞑想はこの自我と関わりのない時間を持ちましょうってこと
その時間は多分瞑想したことない人は味わったことのない「心の静寂」をもてる

（中略）

やり方を話そうか
まあこの辺はこだわらなくていい

基本的に
リラックスできる場所
があればなんでもいい
座り方も椅子に座ってもいいしあぐらでもなんでも
1番楽な姿勢で
慣れてきたら自分で調べて正しい形にこだわってもいいと思うけど

呼吸ってのは、身体の中で数少ない「意識的に行える」無意識運動なんだ
普段無意識がやってくれてる運動に集中する事で自然と「思考」を抑えることができる

で、座ったら目をつぶる
半目の「半眼」ってのが主流らしいけどそれに変に拘るぐらいならつぶってもいい
まあどっちでもいい

こっからが本番
「呼吸に意識を向ける」

で、呼吸の仕方だが
吐く息に集中する
なるべくゆっくり最後まで吐き切る
で適当に吸う
繰り返し

今までゴチャゴチャ言ったけど

楽に座って、ゆっくり吐き切る呼吸を続ける

瞑想でやるのはただこれだけだ

でだ
ここからが重要
「自我(思考)」君とどう付き合うか
これが瞑想のキモだ
ちょっと瞑想やってみればわかるけど、初めはこいつが大騒ぎでとても瞑想どころじゃなくなる

1回目の呼吸あたりから色々話だすんだこいつは
自我ってのは本当におしゃべりで自分が思いたくもないことやあの手この手で話しかけてくる
お釈迦さんもこの自我を「悪魔」と呼んだぐらいだ 」

51：「思考は自分が意図してやってるものではなく身体の反射と同じで自分の意思によるものではないということか？ 」

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「そうなんだ
普段人は思考を＝自分の考えだと思ってるがこれは間違いなんだ
何故なら自分で制御できないから
自分の意思に関係なく湧いてくる思考って本当に自分だろうか？？ 」

55：「思考＝自分じゃないって毎日考えると二重人格になりそうなんだが 」

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「自分じゃないは語弊があったな
自我も自分の「一部」なんだ
ただこの辺りまで話し始めると潜在意識やら深くて複雑な話になるから今日は割愛する

やり方の続きだけど

じゃあそんなおしゃべりな思考をどうするか
答えは「観察する」
思考が勝手に湧いてきては流れていく様を
一歩引いて観る

そうすることによって思考にとらわれない真の静寂が得られるんだ 」

58：「この捉え方を少しでも理解できると
心の平穏というか
自分に振り回されない人になれるよね 」

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「まさにそれ
お釈迦さんは「人は起きているようで寝ながら生活してるようなものだ」って言ったけど、いかに普段思考に「振り回されてた」かわかる

瞑想やりたての人が陥りがちな罠なんだけど、「思考を沈めよう」ってのも自我だから
何も反応せずただ観察して欲しい

この「思考を観察してる自分」に気づくってのは本当に大切なことで
それがあらゆる宗教の目標なんだけど

瞑想ってのは誰にでもできるそこに至るツールなんだ

それを続けてると思考はだんだんと収まってくる
何も考えない「静寂」にいれる時間が長くなってくる

この辺りから瞑想の大切さ、価値、効用に気づきだすだろう 」

79：「瞑想が日常生活のどんなところで役に立ったの？ 」

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「悩んでた事がしょうもない自分自身の思考の産物だと気づけたのが1番大きいかな
日常生活がとても楽になる
すべてうまくいってる時のあの流れに乗るような感じが続くようになったな

あとは体調がよくなったのと、ストレス感じることが大幅に減った

この瞑想やるとすごくよく寝て目覚めバッチリな朝のような爽快感が得られる
さらに普段の悩みが軽減されるし、やる気が満ちてくる

スティーブジョブズが瞑想を習慣にしてたのは有名な話だし、成功者が瞑想を取り入れているって話は本当によく聞く

この辺は信じるか信じないかは人それぞれだけど、インスピレーションがとても得られやすくなる 」

81：「俺は今精神疾患が劇的によくなってる過程にあるんだけど何も考えないことってほんとうに重要なことだよね
不安と向き合おうとすることすなわち悩みにとらわれることだから 」

87：「振られた彼氏の事を考えない！って思う事は
考えてると同じ事なんだぞ☆ってことか 」

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「そういうこと
そういう思考が出てきたことに気づいたら
「あ、また考えてた☆まったく自我くんたら！」とでも思っとけばよい

いい忘れてたけど(大事なこと)
この自我に気づいて、その自我の方向性を自分で変えていくことができるからな
これが世にいうプラス思考(ポジティブシンキング)って奴だ
次から次へと勝手に湧いてくる思考がポジティブなら人生うまくいきそうだろう？

まあよかったら瞑想を取り入れてみてくれ

やり過ぎはよくないみたいだから1日1～2回できれば上々

現代人は情報に振り回され仕事に振り回され人間関係に振り回され
挙句に自分の思考にまで振り回されてる

少しは「静寂」を感じることは必ず人生のプラスになると思う
てかプラスになることを祈ってる 」

（引用ここまで）

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これを読んで、また瞑想を再開してみようかな、と思ったのでした。

「今まで味わったことのない心の平安」、

「思考に振り回されない自分」、

早くそんな境地にたどり着きたいものです。。。

☆今日のほっとするコーナー☆

昨日の続き

川と紅葉

川の水面が光に反射してキラキラと輝いていて

とてもきれいでした。

今日も成功かな＾＾