『腸活で痩せ体作り①』♡取手市・守谷市・つくば市・常総市・龍ケ崎市でダイエット！シエル

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耳つぼダイエットサロンシエル

オーナー佐々木綾子です

腸内環境を改善させる食事をとるだけでキレイや元気になる！と話題の腸活。

腸内フローラを整えると、ダイエット効果もアップ

【腸内フローラを育てて痩せる食品】

★腸内フローラとは腸内細菌のバランスのことです。

腸内にいる善玉菌、悪玉菌がどんなバランスになっているかで痩せ体質・太り体質が別れてきます。

腸内の善玉菌が多いと日和見菌も味方につき、痩せ体質に。

悪玉菌が多いと日和見菌は悪玉菌の味方につき、太り体質に。

痩せ体質にするには善玉菌を増やす食事をすればいいのです。

★腸内フローラを育てるためには和食がお勧め

・味噌汁やぬか漬け、納豆などの発酵食品が多い

・豆腐など、植物性タンパク質が豊富

・ワカメやひじきなど食物繊維を含んだ海藻類が多い

・和え物やおひたしなど色々な調理法で野菜が摂れる

・生の魚介類が食べやすい

和食の方が発酵食品・植物性タンパク質・食物繊維・生モノが摂りやすく、それらが腸内フローラを育ててくれる食品になります。

次回に続きます

シエルでダイエット大成功！

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