痩せたいのに食べちゃうあなたへ♡取手市・守谷市・牛久市・つくばみらい市でダイエット！シエル

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痩せたいのについつい食欲に負けて食べちゃう…

  よけいなもの(間食)

そこで今回は食欲と上手に付き合っていく方法をご紹介したいと思います。

★食べたい衝動は脳からやってくる

＜食欲中枢を刺激する原因＞

1.血糖値が低すぎる時

脳は栄養源として糖分を一定量必要としています。しかし食事を我慢して糖分の補給量が足り無いと感じると、食欲中枢を刺激して「糖分足りないよ」と訴えるのです。

2.カロリー消費が盛んになった時

体を動かせばエネルギーを消耗するので、単純にお腹がすくことになります。

また、仕事などをバリバリこなしていることによってもエネルギー消費が起こるので、やはりお腹がすくこととなります。

食欲は三大欲求の一つに挙げられていることからも分かるように、カロリーを消費することによってお腹がすくのは生理的に自然な現象です。

3.睡眠不足の時

脂肪細胞の中には「レプチン」と「グレリン」というホルモンがバランスよく満腹中枢や副交感神経に作用して食欲のバランスや脂肪燃焼などの指示を出しています。

しかし睡眠が足りなくなると、血液中にグレリンの量が異常に増えて、食欲のコントロールが効かなくなり食欲中枢を刺激してしまいます。

4.ストレスがかかっている時

私達の心が平穏でいるためには「セロトニン」という伝達物質が必要ですが、過度なストレスを抱えている人はこのセロトニンが上手く分泌されなくなります。

幸せを感じる心のバランスが崩れてしまい「幸せが足りないから、他に幸せになる方法ないかな？」と探した結果「食欲を満たそう！」と判断し食欲中枢を刺激してしまうのです。

★我慢するほど食べたくなっちゃう

強く我慢すればするほど食べたい気持ちが高くなっているのは、食べてはいけないという思いに捉われている自分自身のせいかもしれません。

食欲を一番増加させている原因は自分自身という可能性も⁈

★食べたい衝動をコントロールする

食べたい衝動は、3食キチンと食べるとか、ストレスを溜めないようにするとか、睡眠は十分にとるとか私達の生活を見直すことで改善出来る部分もありますが、全ての食欲をコントロールするのは難しいことです。

• そこで、他にも食欲をコントロール出来る方法をご紹介したいと思います。

  ☆食べたい欲求は趣味でごまかす

  食欲に走ってしまう原因の一つにストレス。

  ストレスを感じたらどのように対処しているでしょうか？
  

  独自のストレス解消法は持っているでしょうか？趣味や夢中になれるものはありますか？

  ストレス解消法が一つも思い浮かばない場合には、食べることでストレスを解消してしまう可能性がありますので、まずは自分が楽しいと思えるストレス解消法を見つけましょう。
  

  ・お肌のお手入れやネイルをセルフでやる

  ・古着のリメイク

  ・女性でも簡単に出来るDIY

  ・お笑いのDVDを見て、思い切り笑う

  ・大掃除をする

  など探してみると色々とありますよ。

  ☆良く噛むことで脳を騙そう

  

  一口で噛む回数を増やすことで、たくさん食べたと脳をだましてしまいましょう。
  

  脳はよく噛むことと、食べるのに時間をかけることで満腹中枢を刺激できますので、いつもより少ない量で満足できます。

  ☆5分我慢してみる

  食べたいという衝動は2種類あると言われています。
  

  一つは身体が本当に栄養を必要としている食欲です。もう一つは、TVのCMや番組などを見ていて「何だか食べたくなってきたなぁ」というあの食欲です。

  この二つの食欲を見分ける良い方法としては、食べたい気持ちを5分間我慢してみることです。
  

  5分後に食欲が落ちついていれば、本当にお腹が空いているわけでは無いので、食べると太ってしまう原因になります。この食欲には要注意！

  • 食欲は思っている以上に心とも密接な関係があります。食べること以外で多くの幸せを感じられれば、食欲も自然と減っていくかもしれません。

    自分なりのストレス解消法を探してみて下さい。

    シエルでは耳つぼでストレスを軽減し、食欲を抑制しますので、ガマンしないでダイエットできます。
    

    あなたの生活に合わせ、ダイエットプログラムを作成しサポートします。(何をいつ食べれば効率よく脂肪燃焼するかをプログラミングします)

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『ダイエット中に賢く食べるイタリアン編』♡取手市・守谷市・つくばみらい市・常総市でダイエット！

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女性が大好きなイタリアン

何を食べても高カロリーでダイエット中はなるべく避けたいもの

でも…

お友達と集まった時にイタリアンの確率って高いですよね

それなら賢い食べ方を覚えましょ❗️

【賢く食べるイタリアン編】

★まずはサラダから

まずは食物繊維をとっておきましょう。

★ミネストローネなどのスープを食べるのもOK

野菜もとれるし、温かいスープで体を暖めておきましょう。

★パスタはシンプル系の物をチョイス

パスタは高カロリーなイメージですが、問題はパスタの麺よりも実はソースにあります！

こってりしたクリームソースはとても美味しいですが、ダイエット中はトマトソースかオイル、塩系のシンプルなパスタを選ぶのがおすすめです。

※食べる量は1人前の半分程度で(茹で上がりで80ｇくらい)

※自分で乾麺を茹でる場合は 茹でる前の状態で50ｇくらいが良いでしょう。

★ピザもシンプルなものを

ピザにはオリーブオイルをかけてたべることでカロリー消費がグッと抑えられます♡

具沢山のピザよりは、マルゲリータなどのシンプルなピザがおすすめです。

※食べる量は宅配ピザMサイズ2キレ程度

★1番のおすすめはお肉料理！

モデルさんなどがイタリアンに外食に行くとき、パスタやピザではなく お肉料理+サラダを注文する人が多いそうです！

味付けのシンプルなチキンのグリルなどはイタリアンによくあるメニュー！たんぱく質もとれるのでおすすめ

★アルコールを飲むなら赤ワイン

アルコールを飲むなら糖質・カロリーが少ない赤ワインがおすすめです♡

コレステロールを抑えてくれる効果もあります。

何人かで行った時にはピザやパスタを頼んでシェアして食べれば自分のペースで食べられます

ダイエット中のバーベキューを楽しむ方法

賢く食べるお寿司編

賢く食べる焼肉編

賢く食べるとんかつ編

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背中に付くイヤ〜なお肉の原因♡取手市・守谷市・つくば市・常総市でダイエット！シエル

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1年ぶりにコートを着てみたら、パンパンできつくなってる

というショックを経験したことがある人も多いと思います。

  イヤ～な背中のはみ肉の原因

醜い背中のぜい肉の原因は？

★加齢によるもの

背中にたるみがでたり、無駄な脂肪がついてしまうのは、背中の筋肉が年齢を重ねるごとに衰えていくことが一つあげられます。

人間はみんな月日が経つにつれ、歳を取ります。
加齢が原因と言っても、誰もが背中にたるみや無駄な脂肪があるわけではないですよね。
常日頃からスポーツやエクササイズなどで背筋を使って鍛えている人や、背中を使うような動作を仕事としている人などは、歳を取ってもキレイな背中をしています。

こんな人は加齢が原因！

・見た目はスマートなのに、背中にたるみが出てきた

・最近歳を取ったなと感じることが多い

・高いところにあるものを取ることが少ない

・普段から運動やエクササイズをしていない

★猫背が原因

背中の筋肉を使わない生活は、背中に無駄な脂肪がつきやすくなります。
特に、猫背の人、姿勢が悪いと背中が歪む上に筋肉を使わなくなり、代わりに脂肪が増えていってしまいます。

猫背の場合、背中の血行が悪くなり、背中の筋肉が凝ってきます。
デスクワークやパソコンの画面を凝視した姿勢を長時間続けているのも同じことですね。
血行が良くないと、脂肪が燃えにくくなり、老廃物と絡み合って脂肪やセルライトとして蓄積されやすくなってしまいます。

こんな人は猫背が原因！

・姿勢が悪いとよく言われる

・歩くときに首が前に出ている

・デスクワークやパソコンの画面を長時間見る仕事をしている

・普段から運動やエクササイズをしていない

・姿勢を良くしようとしても疲れてしまい長時間保てない

・肩こりがひどい

☆猫背でない人もハイヒールにご用心

自分は猫背でもないのに背中に肉があるという人はもしかしたら、骨盤歪みによる代謝の低下が原因かもしれません。

その代表的な例に、ハイヒールを履いている人が挙げられます。
ハイヒールを履いてひざが曲がった状態で歩いている人は意外に多いと言われています。

そうすると、太ももの外側が硬くなり、脚が広がってO脚になります。
O脚になるとお尻や腰の筋肉、そして背中の筋肉も硬くなり代謝が落ちます。

その結果、背中に無駄な脂肪がついてしまうというわけです。

年齢があがってきた上に、普段から猫背で、ハイヒールを履いてひざが曲がった状態で歩いたりしたら、最悪なことになってしまいそうですね…。（(；ﾟДﾟ))))

自分がどのタイプかがわかれば、普段から気をつけることもできますね！
背中美人を目指して過ごしていきましょう。

シエルでダイエットしたY様。

3ヶ月で－12㎏のダイエットに成功！

背中のぜい肉もスッキリ

人生で最も大切な日を自分史上最高のスタイルで迎えました

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『効率良く代謝する食べ方』♡守谷市・取手市・つくばみらい市・常総市・龍ケ崎市でダイエット！

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シエルでダイエットスタートして2ヶ月

T様 48歳 身長162㎝

スタート時 体重 60.2㎏

2ヶ月後      体重 54.1㎏

        2ヶ月で－6.1㎏！

順調にダイエットは進んでいます

そんなT様ですが、スタート時のカウンセリングの時に聞いたお話しだと…

帰りが遅いご主人と一緒に夕飯を食べて、すぐに寝る生活をしていました。

朝起きたときには よく胸やけしていたそうです

T様には《体のサイクルを理解して代謝しやすい体を手に入れる》方法で食生活を改善していただきましたょ

食べ物で効率良く代謝するには、体の機能サイクルを知る事が大切です。

【効率よく代謝する朝・昼・夜の食べ方】

★朝は排泄の時間

朝の4時～昼12時くらいまでは体にとって排泄の時間。

夜の間に細胞が生まれ変わったり、代謝活動を促したものを体の中から出す時間です。

だからこそ体が‘出す’ことに専念できるような食生活を。

・朝は酵素パワーで燃焼体制を整える

・水分をたっぷりと！

★昼は活動の時間

仕事に行ったり遊びに出掛けたり エネルギーを生み出し、使う作業に従事するのが夜の8時までの時間帯。

体を動かすために効果的な食事をとり、ムダのない消費活動をしていけば、太りにくい。

・昼はタンパク質で脂肪を燃やす

・理想は魚や肉をメインにした定食型

★夜は吸収の時間

夜8時からは新しい細胞を作り出すため、昼間に摂取した栄養素を吸収していく時間です。

消化の悪い食事や夜遅くの食事がよくないと言われる理由は体を修復するための時間を消化活動でムダにしないためなのです。

・夜は良質な油で排泄を促す

せっかく代謝アップする食材を食べても、体が消化吸収のためにきちんと機能してくれなければ、せっかくの栄養素もムダになってしまいます。

本来備えている体内リズムを知ることで代謝の良い体づくりは加速します。

スキマできました‼︎

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鍋ダイエットの注意点♡取手市・守谷市・つくばみらい市・常総市・つくば市でダイエット！シエル

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お鍋の美味しい季節ですね🍲

お鍋はたくさんの野菜が食べれたり、

カラダを温められるというメリットがある反面

ちょっと気をつけたいことがあるんです。

気をつけたい注意点をご紹介🍲

★市販の鍋の素

液体タイプの鍋の素は、意外と高カロリーで

高糖質。

そして、ほとんどが3〜4人前なので、2人で食べるときも3〜4人前作ってしまう。

ついつい食べ過ぎになってしまうのが危ない。

自分で美味しいお出汁を作ることをオススメします。

★野菜のみのお鍋

ダイエットと言っても、低カロリーだったらいいなんて、時代遅れ。

栄養バランスがしっかり取れて、しっかり働くことのできるカラダが痩せやすい。

そのために必要なのが、良質なタンパク質。

お肉やお魚もお出汁に合わせて、美味しくいただける鍋にすることで、満足度も高くなるし、夜食や間食を食べたくならないような食事ができます。

美容や健康につながる食材を使って、栄養バランスの取れたお鍋にしましょう。

★塩分の摂り過ぎ

美味しいお鍋は味が濃い目のお鍋・・・とも言えますよね。

味が濃い目のお鍋って、実は塩分がすごいんです。

塩分の摂り過ぎは、カラダのむくみにつながります。

顔や足がパンパンになって、むくんだ状態のままだとボコボコのセルライトの原因になります。

そこで、出汁や香辛料をうまく使うことで、日本独特の旨味で食べれるお鍋にしたいですね。

★付けダレに気をつける

水炊きなど、鍋の味付け自体をヘルシーにしても、タレをつけ過ぎていては意味がない。

タレは意外と高糖質・高カロリー。

例えば、定番の”ごまだれ”や”ポン酢”。

”ごまだれ”は100gあたり305kcal、炭水化物9.0g

”ポン酢”は100gあたり63kcal、炭水化物12.0g

カロリーが気になる人は、”ポン酢”。

糖質が気になる人は、”ごまだれ”がいいということになりますね。

★マロニーや春雨の入っているお鍋

白くてツルツル、一見ヘルシーに見える春雨やマロニーは、女性が大好き。

でも、主原料はジャガイモなどのでんぷん類なので、糖質です。

ツルツルが食べたい時は、しらたき（糸こんにゃく）を代用しましょう。

★シメの炭水化物

ダイエットだったら、やめておきたいことですね。

シメの雑炊や、ラーメン、おうどん・・・

美味しいですよね。

どうしても食べたい時は、次の朝ごはんに食べるのはどうですか？

カラダを温める、そして心までほっこりするお鍋。みんなで囲めるお鍋を楽しみながらダイエットしましょう。

ポイントは、お出汁やつけダレのアレンジかもしれません。こだわりのお出汁とそして、薬味。季節に合わせた薬味を楽しめるのも、お鍋の楽しみの一つですね。

シエルでは季節に合わせたお食事でダイエットをご指導しています

代謝の良い身体を作りながら、太らないお食事法をお教えします。

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シエルで大幅ダイエットを成功した

Ｓ様 54歳 

身長 159cm

体重 79.2㎏⇨ 8ヶ月後 57.0㎏

体脂肪率 43%⇨8ヶ月後 28.0%

                   −22.2㎏！

お友達もビックリするほど痩せました

Ｓ様にダイエットの感想もいただきましたよ

太ってからはスカートを履くことがなくなってしまったＳ様。

スカートが履けるような体型になるのを目標にダイエットをしました。

先日のご来店時にはスカートをはいて来てくれましたよ！

とてもお似合いでした

(お話しに夢中になってしまい、写真は撮り忘れちゃいました)

Ｓ様は目鼻立ちがクッキリの美人さんですが、更に肌も髪もツヤツヤで若返りました

Ｓ様「ダイエット中は楽しんでできたので、あっという間に終わった気がします。先生に教わった食事の仕方は、私だけでなく家族の健康のためにも役に立つので、これからも続けます。

ダイエットが終わってからは、毎日ワクワクしてるんです！ 今はオシャレを楽しんでいますが、何歳になっても、新しい事にチャレンジしようと思っています。」とお話しされていました。

自信に溢れ、キラキラのオーラに包まれているようなＳ様。

私も幸せな気分になりましたよ

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「食事制限や運動しても痩せない…」

という人は腸活してみよう✨

腸のコンディションを整えると痩せ菌が増えて

ダイエット効果アップ❗️

その他にも体や美容に嬉しいことたくさん

  腸活とは⁈

腸活とは腸内を整えて健康的な体を目指す活動のこと。

腸は免疫や美肌、ダイエット、メンタルヘルスなど

体のさまざまな事に深く関係していることがわかっています。

  腸活がダイエット効果も⁈

腸活で腸内のコンディションを整え、便秘を改善することで、痩せやすい体質に近づきます。

便通がよくなると、余分な脂肪を溜め込まないため

太りにくい体を目指せます。

  期待できる腸活の効果

★免疫力アップ

人間の免疫機能の70%は腸が司っています。

腸が整うと免疫力がアップし、腸内環境が悪くなると免疫機能が落ちてしまいます。

★美肌

腸内にビフィズス菌と乳酸菌が多いと、

肌を美しくする美肌菌が増え、しっとりと潤った

美しい肌に導きます。

★メンタルヘルス

善玉菌が増えると精神状態が良くなります。

逆に悪玉菌が増えると、体調が悪くなったり

気分が沈みがちになったりしてしまいます。

  腸活の方法

★朝に水を飲む

朝起きてからコップ1杯の常温水を飲む

水を飲む事で腸の動きが活発になり、

排便を促します。

★善玉菌(プロバイオティクス)を摂る

味噌や納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ　など

★善玉菌のエサになる食品成分を摂る

野菜や果物の食物繊維とオリゴ糖

★軽い運動

ランニングやウォーキング、ヨガ　など

適度な運動は腸を刺激してくれます。

🍀バランスの良い食事で腸活して腸美人になれば

ダイエット効果もアップ

🍀シエルではあなたの生活に合わせた『ダイエットプログラム』を作成し、腸活をしていきます。

自分に合った食生活をダイエット中に習慣にしてしまえばリバウンドも怖くない 

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アラフィフからのダイエット法♡取手市・守谷市・つくば市・常総市でダイエット！シエル

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若い頃はちょっと食事を抜いただけですぐに痩せられたのに、30代40代と年を重ねるごとにだんだんと痩せにくくなって、アラフィフになった今は何をしても全く痩せられなくなった・・

こんな悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？

年をとったらダイエットをしても無駄と考えている方も多いようですが、厳しい食事制限をしても、毎日ちゃんと運動をしても痩せられないのは本当に年齢のせいなのでしょうか。

アラフィフにダイエットを開始して、失敗する人と成功する人の違いは⁈

  アラフィフダイエットを成功させるポイント

①ストレスをためない　　　　　太っている方の多くは満腹中枢が麻痺しているため、いきなり食事の量を減らすとそれが大きなストレスとなってしまいます。実はダイエットの一番の天敵はこのストレスなのです。ストレスを感じると人はそのストレスを緩和するために糖分を摂りたくなってしまうため、返って逆効果と言えるでしょう。

②栄養をバランス良く摂る

　アラフィフ世代になると代謝機能が著しく低下しているため、少しくらいの運動ではなかなか痩せることができません。そのような時は食べて代謝アップする食材などを上手く使うと良いでしょう。

③血糖値を急激に上げない食生活をする　　　　　血糖値が急激に上がると、正常値に戻そうと膵臓からインスリンが大量に分泌されますが、インスリンによって分解された糖分はエネルギーに変わらなければそのまま脂肪として蓄積してしまいます。　　毎日の食事にほんの少しだけ気を遣い、血糖値が上がりやすいご飯やを後回しにし、血糖値が上がりにくい野菜や汁物、タンパク質を先に食べるようにしてみましょう。

  ダイエットを成功させる食生活とは⁈

①3食きちんと食べる　　　　　ダイエットのために朝食を質素にする方がいますが、これは間違いです。むしろ、朝食を少なくしてしまうと間食や昼・夜ご飯のドカ食いに繋がる恐れがあるので、朝食はしっかりと食べましょう。

②炭水化物は食事の最後に　　　　　血糖値を急激に上げないためにご飯やパン類は食事の最初には摂らず、なるべく後半や最後に摂るのがよいでしょう。血糖値の上昇と共に満腹中枢が刺激され満足感が高まるため、野菜や汁物などのカロリーの少ない物を食べて満腹を感じると、おのずとご飯やパンを食べる量が減りダイエットになると言われています。

③野菜をたくさん食べましょう

　年を重ねると共に体に必要なビタミンやミネラルが減っていきますので、野菜を多く食べるようにして下さい。(痩せるのに自分が必要とする食材を知ることが大事です)

自分ができる範囲のことを無理なく長期的に行うことが、アラフィフからのダイエットを成功させるコツと言えるでしょう。

シエルではあなたがいつ、どのタイミングでどんな物を食べると痩せやすくなるのか『個人別ダイエットプログラム』を作りダイエット成功に導きます。

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 耳つぼダイエットサロン シエル 
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耳つぼダイエット資格セミナー受付中
TEL 0297-58-5205
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【3ヶ月で−10㎏！】

代謝が悪く痩せなくなった…と感じる 40代・50代・60代に大人気の耳つぼダイエット

辛さ、ガマンのない 食欲と戦わない『楽ちんダイエット』です。

1人では結果が出ない…続かない…リバウンドしてしまった…そんなあなたをダイエット成功へ導きます

★茨城県・つくばみらい市・守谷市・取手市・常総市・龍ヶ崎市・土浦市・つくば市・筑西市・下妻市・かすみがうら市・阿見町・美浦町・柏市・我孫子市などからご来店いただいています

寒い時期は便秘がち♡つくばみらい市・取手市・守谷市・常総市・つくば市でダイエット！シエル

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    させていただき16年
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     耳つぼダイエットサロン シエル
       オーナー   佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？
耳つぼダイエット成功へのステップ

「夏は平気だけど寒い時期は便秘がち」そんな方は冬特有の便秘の可能性があるかもしれません。

最近便秘がちのあなたは必見です

  冬に便秘が増える原因

★身体が冷えている

身体が冷えていると血管が収縮してしまい、血の巡りが悪くなり腸のぜん動運動がにぶくなることで便秘になりやすいです。

★水分が足らない

暑い夏と違い、冬はあまり汗をかかないため水分が減りがちです。

★腸の動きが悪い

寒い朝は布団からなかなか出られず、朝ごはんをぬいてしまいがち。

朝ごはんを食べない生活をしていると胃腸が動かず便意を感じにくくなってしまいます。

  冬便秘解消法

①朝に白湯をのむ

朝に白湯を飲むことで体内を潤し、腸が刺激され、便意をもたらしやすくなります。

②身体を温める生活

シャワーだけで済ませてしまう方も湯船に浸かり、身体を芯から温めてあげましょう。

③朝食を食べる

腸のぜん動運動を起こしやすくするために朝食をきちんと取りましょう。

朝、食べられない方は夕食の時間を早めにしてみるといいですよ。

☘️便秘解消のためにヨーグルトを食べる方もいると思いますが、寒い日は身体を温めてくれて腸にも良い食材を取りましょう。

⚫︎生姜

⚫︎タマネギ

⚫︎にんにく

⚫︎ごぼう

⚫︎味噌

腸内環境を整える食材と身体を温める食材を食べることで身体の内側から冷えと便秘を解消してくれます。

🍀シエルのダイエッターさん達も便秘の方は多いですが、食材や食生活を変える事で改善されています 

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脳を騙してストレス太り解消♡取手市・守谷市・つくば市・常総市でダイエット！シエル

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       オーナー   佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？
耳つぼダイエット成功へのステップ

コロナ禍、仕事やプライべートでたまりにたまったストレス

そんな毎日のなかでの楽しみのひとつが「お酒」だったりもしますよね🍺

しかし！　毎日の活力とはいえ「お酒を飲みすぎると太りやすくなる」のだとか…

また、ストレスが溜まっている人も太りやすい

ということは、お酒でストレス発散している人は、ダブルパンチでさらに肥満に……。

では、楽しく飲みつつ太らない方法ってないのでしょうか？

  お酒を飲む時に気をつけること

★カロリーの低いつまみを選ぶ

実は飲むと太る大きな原因が、揚げ物やスナックといった高カロリーなおつまみ。しかも飲んでる時って、お腹が空いていなくてもつい食べてしまいますよね？

そんな人は、おつまみを枝豆や野菜スティック、冷奴などにするのがおすすめ。

★カロリーの低いお酒を選ぶ

甘いお酒を好む人や、そもそも量を飲む人は、お酒自体のカロリーも気になるところ。その場合は低カロリーなお酒を選ぶべし。

焼酎やウイスキーなどが低カロリーなお酒の代表です。

次に、ストレスで太らないためにはどうすればいいのか紹介します。

ポイントは「脳をだまして食欲、ストレス、ドーパミンをコントロールする」です。

  ストレス太りを解消するコツ

★食への期待をごまかす

「今日の安いチョコよりも、明日の高級チョコ」

食べたいと思ったらすぐに買いに走るのではなく、手に入りにく高級品をイメージして楽しみを先に延ばしましょう。これで一時的な欲求が抑えられ、自然に食への執着も薄れます。

また「食欲を感じたら緑茶を飲む」という方法も効果的。緑茶の苦みが食べ過ぎを防止し、茶カテキンが脂肪燃焼効果を高めてくれます。

★食事の満足度を上げる

「おいしい！と言いながら食べること」

これだけで満足度が上がり、食べ過ぎ防止。さらに「誰かと一緒に食べること」でも、食事の時間が延び、満腹感を得やすくなり、過剰な食欲が抑えられます。

また「食事の締めくくりにコーヒー」もおすすめ。珈琲の苦みが脳に伝わり、満足度がUP。

★副交感神経を優位にする

「ストレスを解消するためにはリラックスが一番」

日中は温熱シートで疲れを癒し、夜はぬるめの炭酸入浴で体を温めてから就寝するといいでしょう。

心身ともに休まれば、副交感神経が優位に働き、太りにくい体になります。

🍀ストレス太りが解消できれば、お酒の量も減って一石二鳥!?

これならお酒を楽しみつつ、太りにくい体を作れそうですね。

🍀シエルではストレスフリーでダイエットしていただけます

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