ご訪問ありがとうございます茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップダイエッターにおすすめの低カロリーな『おつまみ』メニューをご紹介します
◆居酒屋での"NGおつまみ"は【脂肪分・塩分・油の多いもの】
例えば…
おつまみの定番「フライドポテト」「鶏のから揚げ」「ピザ」はダイエット中には控えたいもの。
◆ダイエット中でもOKな低カロリーのおつまみ
★キムチ 100g 46kcal
キムチに含まれるカプサイシンは代謝を上げてくれる。
★冷や奴 100g 59kcal
お豆腐は低カロリー、高タンパク、抗酸化物質のイソフラボンも含まれている。
※冷や奴より湯豆腐ならなお良い。
★枝豆 50g (25さや) 70kcal
枝豆は低カロリーな上に脂肪の吸収を抑えて、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
★もろきゅう 100g 14kcal
きゅうりは100g(1本) 14kcalという、野菜の中でもトップクラスの低カロリーです。
★ナスの浅漬け 100g 23kcal
ナスは生体調整機能にすぐれ、動脈硬化を防いだり、ガンを予防したりする効果があると言われています。
★海藻サラダ 241g 70kcal
サラダは海藻などが入っている物がオススメ！
海藻類はカリウムが豊富で、おつまみによる塩分の過剰摂取を予防してくれる。
※サラダのドレッシングはポン酢などを使うと良い。
★アサリの酒蒸し 100g 36kcal
アサリは良質なタンパク質とミネラルを豊富に含んだ、低脂肪食品。
貧血を予防する鉄や、造血作用のあるビタミン12を豊富に含んでいるため、女性には嬉しい。
ダイエット中は低カロリーのおつまみで 楽しみましょう
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