7月25日（月）おはようございます。
「永久に、永遠の記憶」を花言葉に
誕生日花 麦藁菊(むぎわらぎく)の日。
乾燥花や永久花と呼ばれるほど乾燥に強くて丈夫です。
この夏、あの家政婦のミタから
今度は「はじめまして愛してます」
のドラマに今、涙がとまらないほど涙腺が緩んでいます
あまりにも晴れの日が続くので乾燥しすぎるよりも
まぁ、いいかの月曜日
今日も青い空に感謝。
さて、今日、「一番愛してます」と自信持って言ってあげられる
家族は誰ですか？ 家族がストレスでなんて
そしてうつ状態から、思いがけない事、不倫、離婚さらに…
「家族という病」下重暁子(著）玄冬舎新書
家族とは何か 介護 結婚 こども 離婚
お父さんが嫌い、
お母さんがきらい
兄弟、姉妹が嫌い
そして、こんな家族が大嫌い
わからない家族の距離感
例えば 主人と呼ぶことに違和感ないですか
これって文化？男性が主、女性は従ってこと？
事件、特に殺人事件は家族関係では
全体の半数以上をしめています
平和な家庭も、どこか歯車がおかしくなって
お父さんがいつのまにかいかがわしい仕事、
お母さんも主婦売春にまで、こどもたちも
家族がくずれていく中で、豪雨で家が濁流に
流され亡くなるとき
家族はみんなアルバムをつかもうとした
かなり昔のドラマ「岸部のアルバム」はありえない
家族だっただろうか？
「積木くづし」は親子戦争、家庭内暴力
そして、ひきこもり、不登校
身近であんな事件おきるとは、幸せそうな
家族にみえたのに、いつかどこかで
家族の幸せって何 お墓はなど
結婚はなくても他人と住む不倫ではなく
堂々とパートナーという存在は大切ではないかとも
そんな、家族のことについて、結婚について
一歩違った角度でみることで、自分の家族との
距離感を考えるきっかけになるかも
この本のご紹介まで 他には
●テレビ朝日ドラマ「初めまして愛してます」も
幼児虐待、そして家族の愛について考えさせられます。
●私が所属するカウンセラーの中でぜひ読むべき本の
1位に「永山則夫 封印された鑑定記録」堀川惠子 岩波書店
があります。少年犯罪のこと、家族、どこかで誰かが気づいて
あげれば凶悪事件はおきなかったのではとニュースでは読み取れない
記録に社会のスピードがおいてきぼりにしてないかと考えさせられます。
●先日亡くなった私のクラスメートで脚本家の毛利甚八「家栽の人」
でも
家族、友だちなどの環境に何かできないかと投げかけていました。
・・・・・・・・・・・・・
さて、先日NHKが「キラーストレス」の特集を２日間に
わたり放送してました。
ご覧になられた方も多いかと思いますが
今のストレスは、こどものときからのストレス環境が
強いと大人になって、
ストレスのスイッチとなる脳の「扁桃体」が大きくなると
データを示されていました。
特に家族の環境が大きいのです。（古いライフスタイルの形成）
トラウマととらえる方もおられるでしょう。
そうすると、ストレススイッチが常に入りやすいために
「コルチゾール」という通常は、ストレスで傷ついた
身体を補修する物質が、絶えず出続けて
神経細胞を破壊する物質になるのです。
失恋時などの不快感、胸が痛いなどが感じるときです。
そうすると、やる気もでにくくなり、脳内の
伝達が破壊されてしまうのです。
これは、カウンセリングでは防衛ホルモン＝安全装置
（ストレスホルモン＝ノルアドレナリン）とお話をさせていただいてます
でも、これで自律神経の交感神経が休みなく優位になる
のです。
それで、眠っても、警戒モードの交感神経や休まらない
ためによく眠れない、夢ばっかり 怖い夢など
眠りが浅くなるのです。
これを防ぐために、カウンセリングでは副交感神経
を優位にしてくださいとお話をさせていただいてます。
（特に腹式呼吸と朝陽を意識して浴びる）
そうすることで、ストレスホルモンのスイッチが
入りにくく、軽減されるのです。
その副交感神経が入りやすく、ストレススイッチ
になる「扁桃体」を小さくし、感情脳の右脳（特に海馬）
を活性化する対策として
①ストレスコーピング
②マインドフルネスを（宗教色を抜いた瞑想のようなもの）
紹介されてました。2016 7月17日(日）TBSのげんきの時間でも
紹介され、DeNA、グーグル、ヤフーなどの企業が
社内でも取り入れてはじめています。
あのスティーブジョブズも日々の情報量を遮断するための時間として
いつも瞑想を取り入れたこともうなずけます。
※1日5分でいいのです。
ストレス対策をはじめて
（データでは８週間でストレススイッチとなる扁桃体が
５％小さくなり、
感情をつかさどる海馬は５％大きくなる）
①については、カウンセリングでは「アンカーリング」
として対策強化をワークとしてやっていただいています。
テレビでは質よりも量を強調されました。
両方を習得、体感していただけます
②については、ヒプノ（催眠）セラピーの「ショート催眠」
で体得していただきます。
古いライフスタイルから新しいライフスタイルへ
乗り越える「今、ここ」＝今の心＝「念」の感覚です
私のところでは、マインドフルネスを効果的にするために
特に腹式呼吸を体感して実践できるように
することで、無意識に呼吸をするだけでリラックスできる
ようにしています
「息」は自分の心です
さらに、「ヒプノ（催眠）セラピー」がいかに、こどもの
ころの感情を癒し、ストレス対策として、脳のストレススイッチ
を果たす「扁桃体」を小さくすることが感じられたのでは
ないでしょうか。
テレビのデータでは実行しなかった人は
ほとんど改善されなかったのに
毎日、数分間５週間から８週間続けた人は
身体の不快が３５％改善され、心の不調が４０％軽減
されたとの結果でした。
小さいころの心の傷を癒す
催眠の効果はかなり影響が大きいと言えます。
カウンセリングを１回受けられたかたには、
２回目以降、ヒプノショート（３０分）を時間内であれば
サービスさせていただきます
●家族環境に恵まれなかった、
●小さいころから自由でなかった、
●ストレスが急に最近大きくなった、
●怒り、イライラが強いかたに
ストレスコーピングをもっと強化したい、
自分でできるマインドフルネスもぜひ
間をおく反復で身につけていただき、ストレスを
感じにくくするライフスタイルを身につけていただければ
と思います。
ストレスや悪いと思う習慣は消すのではなく、
出にくくする体質を身につけることです。
ストレスや悪い習慣を消そうと意識すると
人間の心理はよけいに強くなります（カリギュラ現象）
エデンの園で、アダムとイヴがりんごを食べては
いけませんと言われ、よけいに気になり食べてしまった
ことを繰り返すのです。
これが依存にもなります。
定期的な心のメンテナンスを間をおく反復で
ストレス対策や改善できます。
今までは対処できなかったストレスが、あれ
小さくみつめることを感じていただきます。
自転車や自動車の運転も１回で、できる人は
いないのです、間をおく反復で身についた
こと
無意識に操作できることも最初は意識して
実行することです。
やる気を失うほど、神経細胞を破壊し
へとへとになった
身体を何もしなければ何もかわりません。
１日坊主でも、３日坊主でも、しなければゼロ
やることで確実に「伸びる」のです。
※「本当に変わりたいのなら、どうして今まで
実行しなかったのでしょうか」
やる気を失う防衛本能が、いいわけづくりに走ってませんか
その「ワナ」に気づくことからです。
身体が「助けて」のサインをだしっぱなしではないですか
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