オリンピックから目が離せず、夜更かし改善は先延ばし。
仕方ないよねー(*^_^*)
相変わらずの宵っ張りの朝寝坊。
話は変わって
先日、栄養補助食品のことを書きました。
その後結局まだ始めていません(笑)
自主的夏休みの間に食生活も改善して、体重も少しでも戻すためにがんばろうと思っているのですが、まだ迷走中。
暑すぎて夏バテもあるから食べられないし(T_T)
タンパク質摂取のため、卵の消費量は増えたけれどね。
昨日近所のスーパーで選んだ栄養食材は
「桃」
先日テレビを見ていて知りました。
すごーく不思議なのだけど、桃１個にウナギ１切れ（１５０ｇ）と同じくらいのビタミンＥとナイアシンが含まれているんだそうです！
びっくらです！！
昔から不老不死・長寿や魔除けの効果があるとされていて、桃源郷・桃の節句・桃太郎のお話もここから来てるんだってー。
にゃるほど。
ビタミンＥ
言わずと知れた老化防止
強い酸化作用で活性酸素の攻撃から細胞膜を守ってくれます。
冷え性改善にも効果あり
ナイアシン
ブトウ糖をエネルギーに変えるスタミナ源
果糖
疲労回復・夏バテには最適！
ビタミンＣ
美肌効果♡
カリウム
利尿効果があるのでむくみ改善
血圧も下げる効果あり
食物繊維（ペクチン）
水溶性の食物繊維なので便秘予防にGood！
クエン酸
疲労回復
筋肉疲労にも脳神経疲労にも効果あり(*^_^*)
アスパラギン酸（アミノ酸）
タンパク質の合成に使われて、身体にスタミナがつくそうなので私には最適。
どの成分も過剰摂取はよくないですから、サプリではなく、なるべく食品から摂りたいです。
ちなみに缶詰やジュースでも効果あり。
却って栄養価が高いそうです。
といっても生食に比べてカロリーが高くなるので食べ過ぎ注意です。
また皮にはカテキン（ポリフェノールの一種）が多く含まれているので一緒に食べると老化防止やがん予防にいいそうです。
よーく洗えばうぶげ毛も取れるらしいので、今度皮ごとスムージーにしてみよう。
桃の葉は収れん作用があるのであせもや湿疹などに効果あり
桃仁（桃のタネ）は漢方で使われます（婦人病・高血圧・脳梗塞）
桃の花も漢方で使われるそうです（利尿剤・下剤）
すごいですねー。桃効果！
旬だし、おいしいし、言うことなしですね(*^_^*)
仕方ないよねー(*^_^*)
相変わらずの宵っ張りの朝寝坊。
話は変わって
先日、栄養補助食品のことを書きました。
その後結局まだ始めていません(笑)
自主的夏休みの間に食生活も改善して、体重も少しでも戻すためにがんばろうと思っているのですが、まだ迷走中。
暑すぎて夏バテもあるから食べられないし(T_T)
タンパク質摂取のため、卵の消費量は増えたけれどね。
昨日近所のスーパーで選んだ栄養食材は
「桃」
先日テレビを見ていて知りました。
すごーく不思議なのだけど、桃１個にウナギ１切れ（１５０ｇ）と同じくらいのビタミンＥとナイアシンが含まれているんだそうです！
びっくらです！！
昔から不老不死・長寿や魔除けの効果があるとされていて、桃源郷・桃の節句・桃太郎のお話もここから来てるんだってー。
にゃるほど。
ビタミンＥ
言わずと知れた老化防止
強い酸化作用で活性酸素の攻撃から細胞膜を守ってくれます。
冷え性改善にも効果あり
ナイアシン
ブトウ糖をエネルギーに変えるスタミナ源
果糖
疲労回復・夏バテには最適！
ビタミンＣ
美肌効果♡
カリウム
利尿効果があるのでむくみ改善
血圧も下げる効果あり
食物繊維（ペクチン）
水溶性の食物繊維なので便秘予防にGood！
クエン酸
疲労回復
筋肉疲労にも脳神経疲労にも効果あり(*^_^*)
アスパラギン酸（アミノ酸）
タンパク質の合成に使われて、身体にスタミナがつくそうなので私には最適。
どの成分も過剰摂取はよくないですから、サプリではなく、なるべく食品から摂りたいです。
ちなみに缶詰やジュースでも効果あり。
却って栄養価が高いそうです。
といっても生食に比べてカロリーが高くなるので食べ過ぎ注意です。
また皮にはカテキン（ポリフェノールの一種）が多く含まれているので一緒に食べると老化防止やがん予防にいいそうです。
よーく洗えばうぶげ毛も取れるらしいので、今度皮ごとスムージーにしてみよう。
桃の葉は収れん作用があるのであせもや湿疹などに効果あり
桃仁（桃のタネ）は漢方で使われます（婦人病・高血圧・脳梗塞）
桃の花も漢方で使われるそうです（利尿剤・下剤）
すごいですねー。桃効果！
旬だし、おいしいし、言うことなしですね(*^_^*)