この記事でお伝えしていた
波動のあがる呼吸法をお伝えしますね。
そもそもアニコミをするために
まず呼吸を整える必要があります。
その理由は
調身・調息（ちょうそく）・調心のうち
呼吸が最も扱いやすい方法だからです。
とはいえ、調身・調息・調心の
すべてが整っていなければ
当然グラウンディングが不可能で
アニコミもできませんけど。
では、さっそく
波動をあげる呼吸法お伝えします
①楽な姿勢で座ります
②背中は丸めず、反りすぎず
（背骨にはエネルギーを通す管があります）
③両肩を耳まで上げ全身を緊張させます。
吐く息で全身の緊張をときます。
（緊張の強い人はくり返す）
④息を吸い、吐く息で5秒かけて少しずつ鼻から出します
⑤お腹をぺたんこにして5秒待ちます
⑥お腹を少しずつ膨らませ5秒かけて吸います
④⑤⑥を3セットくり返します
（呼吸に慣れるまで、回数増やしてもOK）
⑦吐く息にイメージの中で色を付けます。
（自分のイヤな感情すべてに
イヤな色の煙が出るような感じです）
⑧イヤな色が体内からすべてでたことを感じます。
⑨吸う息ではあなたの一番好きな色をイメージします。
全身にあなたの好きな色の空気が取り込まれます。
⑦⑧⑨をくり返します。
（ご自身の心と体が好きな色で
満たされた感覚をつかめるまで）
これはイメージ呼吸法の一つです。
ちなみに、あなたに伝えられる呼吸法も
波動をあげる方法も
これひとつではないですからね。
日常生活の中で
ネガティブな感情がわくたびに
これをくり返しましょう。
続けるうちに、これが呼吸だけではなく
すべてのことがらのとらえ方につながると
気づき、変化していきます。
これこそが、調心につながり
グラウンディングができる心身を
形成することもできるんですよ。
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