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ゆるゆるエクササイズレポ9(9月)
8月31日にコロナワクチン接種したので
何日か休憩しつつ、接種二日目からゆるゆるスクワットくらいはしてた(笑
そした木曜日！
生配信だぁぁぁぁと思ってたけど忘れててリアルタイムにはできず、寝る前にやりました。
30分ほどの脚と腹筋エクササイズ☆
楽しかった！
他にも色々やりましたー。
といっても激しいのはやってません。
そして1回目の副反応もそんなに強くはなく、喉や気管支の痒みはあったのと(インフルの予防接種の時はそれがひどかった)
関節痛と倦怠感くらいで、熱も出なかった！！よかった。
なるねぇのエクササイズは比較的優しいので、それを中心にやってました。
あと友達から新たに教えてもらったやつ見て少しやったりね。
それとトマトジュース買ってきて
トマトとチーズとエリンギのオートミールリゾットつくりました☆
トマトの酸味好きだからよき。
オートミール気に入ったので買い足しました。
そういえばここんとこお米一切食べてないなぁ。
お米も好きだけどね！
そしてオートミール炒める時に卵使うって時は卵白のみにしてるので、卵黄の醤油づけが地味に増えていきます(笑
美弥乃は食べてないけどあれ美味しいらしい！！
そしてマリネスばかりだけど、新しいので出てこの尻トレもお気に入りになった。
お尻の上のほうがぴきぴきする。
9月4日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1434269740067741697?s=21
昨日の☆
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年9月4日
4日
スクワット50回
プランク60秒×3
☆まりねす
くびれストレッチ8分
立ちパカ9分
尻トレ6分
胸トレ4分
立ち腹筋9分
脚パカ9分
膝パカ9分
腹筋トレ4分＋3分
☆なるねぇ
背中トレ7分
腕トレ5分
下腹部トレ7分
☆ひなちゃんねる
尻痩せトレ11分
背中トレ3分＋2分半
くびれトレ5分
下腹部トレ3分 pic.twitter.com/NMPFtyKcQc
9月5日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1434736086522023940?s=21
こんにゃちは！
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年9月6日
昨日のです☆
5日
スクワット50回
プランク60秒×2
立ちパカ6分
膝パカ9分
脚パカ9分
☆ひなちゃんねる
背中トレ3分
全身トレ2分半
くびれトレ5分
胸トレ3分
二の腕トレ2分
下腹部トレ3分
脚トレ6分と3分
立ち尻トレ8分
尻トレ10分
くびれトレ10分
今日もファイト！ pic.twitter.com/Noe1eRx7XP
この日は
ひなちゃんねるをたくさんやってみました！
ひなたちゃん可愛い。声も可愛い。
しかも結構きつい。未だに上級編は無理ww
https://twitter.com/miyanosizu/status/1435412076734783488?s=21
9月6日
6日
スクワット50回
プランク60秒×3
☆まりねす
顔トレ３分
立ちパカ６分
立ち腹筋３分
腹筋トレ３分
尻トレ６分
☆B-life Mariko
腰肉撃退トレ8分
☆ひなちゃんねる
背中トレ９分
尻トレ８分半
脚パカ８分
くびれトレ５分
9月7日
おはにゃ！昨日のです♪
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年9月8日
7日
スクワット50回
プランク６０秒×2
☆まりねす
朝ストレッチ3回
胸トレ４分
立ちパカ６分
尻トレ3分
腹筋トレ３分
脚トレ４分
☆ひなちゃんねる
下腹部トレ３分
背中トレ８分
二の腕２分
背中トレ３分
尻トレ3分
今日もファイトです☆ pic.twitter.com/gZ3Sy6OPDy
そして娘か抱っこちゃんすぎて膝から降りてくれない時は
気晴らしにこれやったりする。
これなら膝にのせながらできる！こゆのありがたい☆
Marikoさんのエクササイズ系のは結構きつい。でもゆっくりしっかりやってくれるし、声が癒される。
9月8日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1435767922324955136?s=21
昨日の！
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年9月9日
8日
スクワット50
プランク６０秒×2
☆まりねす
胸３分
脚パカ９分
お尻４分
顔トレ３分
☆MomoFIT
脚痩せ４分
腕４分
☆ひなちゃんねる
背中３分と２分半
くびれ５分
有酸素４分
腰肉撃退３分
(朝酵素、ミニパン一個、昼夜オートミールお好み焼き風、豆乳、牛乳、無糖コーヒー、炭酸水) pic.twitter.com/lOJTWIWaqb
ここらへんから、娘が離れなくなったのと、携帯見てやってると息子が携帯取り上げてくるようになったのと、体調くずしたのとでメニュー減りました。
でもメニューというよりも、今までやったトレーニング思い出しながらちょこちょこやってた感じ！
ということでがっつり系は当分やるの難しそうですー。
次からはその空き時間にちょこちょこやってる筋トレだけ書いていこうと思います☆
好きな宅トレエクササイズはチェックする！
無理なく続けるのが大切だよね( ´艸｀)