3月6日実家エクササイズレポ | 美弥乃静officialブログ「しずログ」
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3月6日実家エクササイズレポ




この日は
スクワットと捻りぴょんぴょん100はやって、あとは公園とかで遊びまくった日でした
午後疲れ切ったけどこれだけはやりました！！

朝はストレッチからスタートはよいね！
https://youtu.be/BxpS6jw_2L4

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https://youtu.be/RHEBM3_tlno

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https://youtu.be/MwgvnxboBuY


https://youtu.be/-bTrJIGrEC4

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ここからは午後

これはほどよい。

https://youtu.be/yL9yRJIMqQ8

Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングうまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す（遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます）・かかと重心を意識する・それでも効かない感じがしたらお尻に力が入る位置まで足を少し開いてみる●腰が痛い場合：ヒッ...リンクyoutu.be


どうしても腰が痛くなっちゃうんだよなぁ。少し休んじゃう。

https://youtu.be/a5mcgFmMUSg


https://youtu.be/-Mgo0FfGFwM

【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！∟オフィシャルサイト (htt...リンクyoutu.be


これはやる率大

https://youtu.be/8HA9U9wYRwU


https://youtu.be/dDFBtlAzZGs


https://youtu.be/j4yV9uz2pV0


おやすみなさーい！

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