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3月7日実家だからでエクササイズ強化メモ
タンパク質はひとまず豆乳や牛乳で。
プロテインは高くてずっと続けるのは厳しいし、運動量もまちまちなので気軽に飲める好きな飲み物で補填！
豆乳はそうでなくても毎日のように飲んでます♪
無糖のコーヒーに入れて飲むことも多いです☆
3月7日
どうにもバイシクルクランチが腰痛くてちゃんとできないんだよなぁ。
腹筋の支えが弱いのかなぁ…
色んなメニューに結構な確率で出てくるんだけど、半分くらいしかできなかったり、少しサボり気味にやらないと腰がめちゃくちゃ痛くなる…
むーん。
今日はのがちゃんねるから初めてみました☆
あとは初めてやってみたやつもちょこちょこ！
https://youtu.be/nYAWOK9YDgo
これも好き。寝てできるし！
これは地味にきつい！
初めてやってみた。きつくなくてほどよい。
昼食後にはこれやってみた！
これはよかった☆
腰もあんまり痛くならない！
顔痛い(笑
お気に入り！
これ楽しかった！疲れるけど(笑
有酸素は本当は毎日一本は取り入れたいところ。
このお方は説に絵が入っててどこに効くとかかわかりやすいです。
座ったままできるとかいいよね。
立ちも寝もできない見守りタイムにやりまくるやつ。
続けて座ってやるシリーズ！
座ったままだけど結構きつい！
というわけで、お休みなさい。