3月11日実家にてのエクササイズメモ

今日もまったり風味の気持ち

まぁ、公園で、走り回ったのは代わりなく、、、

プラスあんまり激しいのはしてないかも。

でも初めてのもやったよ！蟹のやつ！

実は最初、20分色々組み合わせのカリキュラムやろうとしたけど

立ってやるのに子供たちが邪魔しまくって、途中までしかできなかった。

けど単発の最後まではやった！

https://youtu.be/Rg9yUMJq2qE

【初心者用2分】最初はこれ！全身を温めるウォーミングアップダンス！【痩せるダンスダイエット】

https://youtu.be/v-bYguQMg7s

【腹筋】ストレス発散！立ったまま３分間で腹筋を鍛えるダンス【痩せるダンス】＃一緒にやってみよう

https://youtu.be/plLLRahBZS4

【全力２分】２分で息が上がる！旦那のボクシングエクササイズでダイエット！

その流れで座ってやれるやつ！https://youtu.be/VGqLNzCHdCo

【毎日4分】寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ【地味に効く筋トレダイエット】

https://youtu.be/ADWF0UxBWr0

【2分半】座りながらなのにポッカポカ！背中痩せ筋トレ！

https://youtu.be/q6jUYgSqqGg

【2分】座ったままウエストを細くするくびれるお腹痩せ筋トレ！

https://youtu.be/NxRsl8u1uMY

【３分】座りながらなのに100％効く背中痩せ筋トレ！！！！！！

https://youtu.be/3pJ1iO0awqA

【たった５分】ゆらゆら座って揺れるだけで腕もお腹も痩せるエクササイズ!!!〜今年の脂肪は今年のうちに〜

ここからはいつもの！

https://youtu.be/fLGoE_2oq0Y

１週間で太もも痩せてヒップアップするお尻痩せ痩せトレーニング🍑 | 1week Hips Dips Workout

https://youtu.be/8HA9U9wYRwU

30日間でくびれができてお腹痩せもした筋トレ【腹斜筋トレ】| Side Abs workout & Obliques

https://youtu.be/Dz_prpS_NAU

【3分】くっきりフェイスラインが出来る顔痩せ筋トレ！

これは初めてしたけど、人によってはきつそう、美弥乃は痛いw

https://youtu.be/R5bC9oGaOkk

【9分蟹パカ】座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜

https://youtu.be/VGqLNzCHdCo

【毎日4分】寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ【地味に効く筋トレダイエット】

https://youtu.be/OY6V2rwIB2A

【３分腹筋】寝たままなのにしっかり効く!!!腰が痛くなりにくい腹筋

https://youtu.be/2xkcskFcD2c

【初級】寝たままなのにお腹ペタンコ！ウエストにも効くお腹痩せ筋トレ！