3月12日実家にてエクササイズメモ

3月12日実家にてエクササイズメモ

のがちゃんねるやって汗かいて撃沈。

でもみやのでもどうにかついていけた！

ついていけないのもめっちゃあるからね！腰痛いとか腕痛いとか！

今日はまったりヨガから始めたょ。

ゆっくり体伸ばすのもいいよね！

撃沈w

復活！！

こちら朝からやったヨガ

ままんとやった！

https://youtu.be/hZkOVN8qT8I

自律神経の調子を整えるリラックスヨガ！　初心者の方にもおすすめ☆ #207

https://youtu.be/eXr9zG63UOs

【自律神経リセット】 心と体がらくになるセルフケアヨガ！ #507

股関節が！！びきびきしたょ！

https://youtu.be/pYF2DVYUb4I

【コレで７kg減】脚やせ＆お腹痩せ全部叶う全身痩せ！🕷カマじいダイエット🕷

めっちゃ汗かいた！いいね！

https://youtu.be/aIFTmHljU6E

【鬼の15分】とばない全身ワークアウト（有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻）

これは毎日ね！

https://youtu.be/Dz_prpS_NAU

【3分】くっきりフェイスラインが出来る顔痩せ筋トレ！

こらも割と毎日！

https://youtu.be/KV2K_sqmhXE

全女子にやってほしいまじで美乳になるバストアップ筋トレ！

好きなやつ、２日に一度はこれ。

https://youtu.be/7DBacOFtII8

【応用編】お尻割れちゃう!!6分間のお尻トレーニング〜ハードver~

ついてる腕が痛いw

https://youtu.be/gj_UBTXsJpc

【声ガイドあり】３分間の鬼の腹筋で自分好みのお腹になろう!!!〜画面見なくてもできる腹筋〜

簡単そうに見えてなかなか効きそうなかんじ！

https://youtu.be/9PqXhgu_Ee8

【声ガイドあり】蟹パカ3分!!座ったまま内ももが引き締まる!!簡単な動きなのにしっかり効く蟹パカが熱い!!🦀

これも定番でやってる。

https://youtu.be/dDFBtlAzZGs

【背中痩せ5分】背中の余分な脂肪とハミ肉に効く！寝たままトレーニング