「自分の身体のことを把握していたら怪我をしない」と書きました。
では、
どうやったら
自分の身体を把握する能力が高まるのか？
立ち上がって、スクワットをしてみてください。
立っている時は、どこに体重がかかっていますか？
そこからスクワットしてしゃがむときは、
・どこの関節が動きますか？
・体重はどっちに移動しますか？
・どこにチカラが入っていますか？
立ち上がる時はどうですか？
どうですか？
わかりましたか？
一流選手はこれがわかっています。
だから、
例えば、「もう少し肘をあげて・・・」と言われれば、
鏡を見なくても、「もう少し肘をあげた感覚」がわかります。
これが、
自分のからだを認識するチカラです。
それを感じているセンサーが、骨と筋肉がつながる部分にあります。
そのため、
この部分が硬くなっていると、センサーがうまく働きません。
からだを柔らかくする
＝骨と筋肉のつながっている部分が柔らかくなる
必要があります。
実は、従来のストレッチ方法では、
多くの場合、筋肉の真ん中あたりを伸ばしているだけで、
“骨と筋肉がつながっている部分”のストレッチが十分にできていません。
少し意識して、骨と筋肉がつながっている部分を動かしてみましょう！！
そうすれば、身体のセンサーは高まっていきますよ！！
Mottoの体験会では、
いくつか有効なストレッチ方法を紹介しています。
今月の体験会は、
6月20日（月）18:30～20:00
野球選手のためのからだ作り（中学１、２年生対象）
6月21日（火）18:30～20:00
サッカー選手のためのからだ作り（中学１、２年生対象）
もちろんフィジカルチェックでも、
本人の状態に合わせて必要なトレーニング方法を指導します。
フィジカルチェック
簡易体験 約１５分 ￥１０００
口頭指導のみ 約４５分 ￥５０００
トレーニング指導 約６０分 ￥７０００
フルコンディショニング 約９０分 ￥１５０００
今月は、海外出張が多く、
フィジカルチェックの受付は、6月22日～28日のみです。
ご希望の方は、お早めにお問い合わせくださいね。
からだRe創作Motto
臼井美由紀
からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。
体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。
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活動報告など自由に更新してます！
Motto代表の個人ブログ
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