恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
体脂肪を1kg燃焼するためには、
7200kcal必要。
と聞いたことがあると思います。
三大栄養素を見ると、
〜1gあたり〜
タンパク質 4Kcal
脂質 9Kcal
炭水化物 4Kcal
です。
ん？
脂質9Kcalだから、脂肪1kg減らすのに9000kcalじゃないの？
7200kcal？
残りの1800kcalはどこへ？
と思った人もいるかと思います。
それは水分です。
約2割は水分です。
⚠️
じゃあ水は飲まないほうがいいのか！！！
と思ったら逆効果ですのでご注意を。
