恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
有酸素運動って何分やればいいの？
今日明日の二本立てで書いていきます
目的によって答えは変わります。
答えるとすれば、
長すぎず短すぎず
が良いです。←せこい
というのも、
長すぎると筋肉の遅筋の割合が増えます。
筋肉は大きく分けると、遅筋・速筋があります。
駅伝選手と100mのスプリンターをイメージしていただくとわかりわすいと思います。
遅筋が多いと筋肉肥大には不利になってしまいます。
また、
長時間の有酸素運動はコルチゾルというストレスホルモンを分泌が高まるので
筋肉を分解 してしまうことが考えられます
よって、
かっこいいカラダになりたいのであれば長時間の有酸素運動はオススメしません！
かといって短すぎると意味がないのでご注意を(￣▽￣)
