今年初レッスン☆ママとベビーのヨガ西宮北口教室

☆＊ Hale Yoga ☆＊

子どもから大人まで楽しめるヨガ教室
【西宮北口・甲東園・大阪・神戸】
プライベートヨガ・ママとベビーのヨガ・ママとベビーのヨガ講師養成・ロディヨガ・くびれンスヨガ・イベント出張ヨガ 
Hale Yoga 主宰 MAYUMI です。

こんばんわ^ ^

今夜も冷えますねー

昨日は、今年初レッスン☆

西宮北口教室からスタートです

「お正月ゆっくりできましたかー？」のご挨拶で始まり、みなさん声を揃えるように「はい！」とイイ笑顔ーっ(〃∇〃)

さぁ、身体の調子はどうかな？w…そりゃ身体ナマッテますよね…苦

ということで、今回はゆっくりとスタート

一つのポーズを丁寧に、キープを長めにしていきました。

特に、バランスポーズで、ブルブルと震えてしまう方が多いですが、何処がブルブルと震えていますか？？

⚫︎脚が震えて、その後体が揺れ足が床についてしまう方→→→柔軟と筋力のバランス低下

⚫︎体が揺れてしまう方→→→足の筋力低下

足の筋肉、とくに内転筋が弱っている方が多いようですね→足の小指側に力が入り内側で踏ん張れない方

土踏まずから土踏まずの上の方（上半身からみると会陰から真下あたり）に重心がきていると、もっとも安定するとそうです。足裏の重心ポイント、足裏のチャクラ部はいつもレッスン中で伝えてるトコロです。
片足を上げて立つようなアンバランスポーズをとる場合、足の一番力の入る部分の拇指球(親指の付け根)で体重を受け止めて、踏ん張る必要があります。そこで踏ん張るには内転筋の強さが必要となりますよ。

内転筋の筋力低下、脚が踏ん張れない方にプチトレーニング方法をお伝えしますね。

【簡単☆内転筋トレーニング方法】

⚫︎拇指球を意識し、爪先立ちをこれでもかぁー！というくらいキープする(5秒キープ、10回)

⚫︎駅の階段などを二段飛ばしで、拇指球を意識し、しっかり蹴飛ばし上がっていく

なんとなく、イメージできたかな？？

生活の中、無理なくできるので、是非やってみてね。

さぁ次回の、バランスポーズが楽しみ( ´艸｀)

【3月尼崎市開催決定】ママとベビーのヨガ、インストラクター養成講座

インストラクター養成講座お悩みの方、必見！！無料☆インストラクター養成プチ講座『2/10  171号線沿い  Youkukanギャラリー』

 ホームページ リニューアル haleyoga-studio.com

西宮北口教室 1／9 からスタート

甲東園教室  1／17 からスタート

*☆* Hale Yoga *☆*子どもから大人まで通えるヨガ教室
■スケジュール
■料金
■予約 ・ 問い合わせ
■メール
■モバイル （０８０－４７６９－４０４０）
＊レッスン中はお電話には出れませんので留守番電話に残して頂ければ折り返し連絡させて頂きます。
＊24時間以内に返事がない場合、大変申し訳ありませんが、再度連絡の方宜しくお願いいたします。