【体調管理】私が長年毎日していること

愛され続ける自宅ネイルサロン
美容Loveなネイリスト
TWINKLEのみなこです




前回、最高のサロンワークをしていく上で
体調管理がなぜ大切なのか
についてお伝えしました（→こちら）




そこで今日は具体的に

私がしている毎日の運動について
お伝えしますね







私はスポーツクラブやヨガなど
通わないといけないものは
今はやっていなくて




自宅で隙間時間に
自分でやる派

に落ち着きました




まず朝のウォーキング




大股の早歩きで約20分間
腹筋を入れお尻を締めながら！

これ大事なんですよ笑

ただ歩くのとは効果が

全然違いますからね

これはもう7年ほど続けていて
やらないと調子がでません

でもお休みの日や雨の日は

サボることもあります(^.^;




うちの近所はアップダウンがあるので
程よいエクササイズになってます




ご近所さんの軒先に咲くお花から
四季を感じたりするのも
好きだったりします




朝陽を浴びると
セロトニンが分泌され
自律神経が整い




14時間後に
眠気を誘うメラトニンが
分泌され始める
そうです




今の時期のような寒い朝でも
歩いているうちに
身体が温まり（お天気がいいと暑くなるくらい）




家に着くころにはホカホカして
胃腸の働きも活発になり
美味しく朝食がいただける気がします




そしてもう一つは・・




一日のどこかでできる時に行う




おうちヨガと
軽い筋トレ

いつも
B lifeの まりこ先生

の動画でやっています

目的別に10分前後の
短いヨガやエクササイズが沢山！




その日の体調に合わせて
動画メニューから

「これとこれをしよう」と
選べるので助かるんです




例えばネイリストはたいてい皆さん
肩こりに悩まされてますよね




私は肩こりから
頭痛に繋がってしまうので
こちらの動画をやる頻度が高いです↓








どんな運動でも良いと思うので
自分自身で体を動かし
ちょこちょこメンテナンスしながら




毎日爽やかな笑顔で
お客様をお迎えしたいですね♡




今日はご参考までに

私がしている毎日の運動を
お伝えしました！



今日は何だかちょっと
赤裸々でお恥ずかしい笑



最後までお読み頂き
ありがとうございました



piveta nailsalon TWINKLE
みなこ


インスタグラムもみてね♡



※大変申し訳ございませんが
現在リピーター様で満席のため
ご新規様の受付は停止させていただいております