皆さん、こんにちは～（*´∀｀）
今日からゴールデンウィークが始まりましたね♪
皆さんのお休みはどのくらいでしょうか？
私は連休真ん中の平日1日～2日は仕事しますが、あとはお休みにしました！
3月馬車馬のように働いたので5月はゆっくりするざます♡
さて！
2月に私トレイルランニングの講座に行ったのを皆さん覚えていらっしゃるでしょうか？＾＾
（知らねーよ）
ということで今日は第2回目のトレイルランニング講座に行ってきましたー！＾＾
第1の頂上からの眺め。今日はちょっと曇ってて眺めはイマイチでしたが、風が吹いてて気持ちよかったです
新＆緑！
「今あの稜線を走ってきたんだよ」と言われて、改めて結構な距離走ったのを実感
結構岩がゴツゴツしているところもあったりするので
やっぱりトレラン用のシューズ買ってよかったです
つま先保護されてるし♡＾＾
山の上にある鉄塔がすぐ近くに見えるー！
こういう道は絶対一人じゃ来れないので、今回のようにトレラン経験者と一緒に走れるのは貴重です！
今回は特に下りの走り方について教えてもらいました！＾＾
前回はシューズがランニング用ということもあって、滑るのがこわくてへっぴり腰で足に力入れて転ばないようにと下っていましたが
（当然坂が急になるとスピードもダウン
）
それだと太ももに力が入ってしまい、ブレーキもかかってしまうためあまりよろしくないとのこと
今回は
◆目線は足元ではなく2～3メートル先！
◆着地は短く、飛ぶように走る！
◆肩の力を抜いて手はふわふわさせる！
という点に気をつけて下りを走ったところ・・・
めっちゃスピード出て楽しいー！
最後は私、先頭を走らせてもらったのですが
（今回は5人で走りました＾＾）
先頭って前に誰もいないのでどんどん緑の景色が目の前にすごいスピードで迫ってきて
めっちゃ気持ちいいんですよー！(≧▽≦)
いやもうこれクセになります
今回の高度上昇は375メートル！
距離にすると8㎞ぐらいでしたが、時間は約2時間ほど走りました＾＾
今回は、特に下りの走り方のコツを教えてもらったせいか、前回ほど太ももの筋肉痛はありません！(･`ω´･)ｷﾘｯ
ちょっとトレイル・・・楽しくなってきましたー！
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去年はフルマラソン4回出場と、過去一多かった私のマラソン時間でしたが
そのために仕方なく練習量も多かったので
持っていたランニング用のスポーツブラがヘロヘロに(*´Д｀)=з
あんまりヘロヘロなスポーツブラをつけていると
特に上下運動が激しいスポーツ（ランニング）は適切なスポーツブラをしないと胸のクーパー靱帯が切れちゃうので（＝垂れ胸になる）
今回ヘロヘロブラにさようならをし、新しいスポーツブラをお迎えしました！(･`ω´･)ｷﾘｯ
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ヨガとか普通のトレーニングとかならどんなスポーツブラでもいいと思うんですが
ランニングやバスケとか激しいスポーツは胸が揺れるのを抑える力の強いスポーツブラを選んだほうがいいです！(･`ω´･)ｷﾘｯ
あと、これは私の超個人的な意見ですが
前ファスナーのスポーツブラのほうが、特に汗をかくと脱ぎやすいのでオススメ！（笑）
今持っているのはかぶりタイプが多かったので、次買うときは絶対前ファスナーにしようと思ってたのー！
ピンクのほうはバックスタイルはこんな感じですが・・・
ネイビーのほうはちょっとオシャンな感じ？見せブラ？
海外のマラソン大会行くとスポブラだけで走ってる女の人いますがまさにこんなの！
ネイビーのほうは後ろホックもあるので締めつけ感がニガテな方はこれでも調整できます＾＾
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さてとー！
今日は（さっきまで昼寝しちゃいましたが）
晩ごはんはテキトーでいいので
今からこの冷蔵庫横の我が家の極狭パントリー
の片づけをしまーす！＾＾
これが私の今年のGWやりたいことの一つ目です！
