あと数ヶ月で花粉症の時期がやってきます。
最近は花粉以外のものも飛んでいるのでは？という声もききますが、早めに対策しておこうと思ってます。
それは、腸を整えるということです。
花粉症はアレルゲンが大量に侵入することも原因ですが、免疫が過剰に反応することも原因の１つです。
免疫に関わる病気は2種類あって、
①免疫が低下して起こる：ガン
②免疫のバランスを崩して起こる：糖尿病などの生活習慣病、自己免疫疾患、アレルギー
があります。
ですので、①の場合、免疫力を高める ②の場合免疫のバランスを整えることが必要になってきます。
①も②も対策として共通するものもあり、
・笑う
・爪もみをする（薬指以外の手の爪の下の両角を20秒ずつくらい強めにもむ。）
・体温を下げない
・バランスのよい食事をとる
・腸を整える
などがあります。
この中で、腸を整えるのはかなり効果的だと思います。
それは、腸に全身の6割の免疫細胞が集中しているということ、また、免疫力は７０％が腸内細菌によって、残りの３０％が精神的なものに左右されるということからです。
腸内環境を整えるには
①食生活の改善（特に少食、低カロリーで野菜を多くとる、砂糖はとりすぎない、オリゴ糖は○）
②発酵食品（味噌、醤油、納豆等、、但しアトピーの人は様子を見て悪化したら控える）
③ストレスを解消、リラックスする
ということがあります。また、冬から春にかけては、乾燥する季節ですが、大気が乾燥すると、腸も乾燥するようで、便秘になりがちです。便秘対策や水分をとることをおすすめします。
ちなみに悪玉菌は有害な物質を作り出すので０にしたいと思いますが、悪玉菌が産出したものを、善玉菌が食べて生活していることもあるそうです。つまり、悪玉菌だけを排除したら、善玉菌も存在しえないようです、
腸によい乳酸菌のサプリは様々でていますが、それらの説明を読んでいると、飲み始めて１，２ヶ月くらいから腸の調子が良くなったという声が多いみたいです。
なので、今年の花粉症を軽くするためには、今頃から腸を整えるといいかもしれません。
腸内細菌はストレスに弱く、わっと驚かされただけでもパラパラと死んでいくそうなので、ストレスをためない程度に腸を整えていきたいものです。
最近は花粉以外のものも飛んでいるのでは？という声もききますが、早めに対策しておこうと思ってます。
それは、腸を整えるということです。
花粉症はアレルゲンが大量に侵入することも原因ですが、免疫が過剰に反応することも原因の１つです。
免疫に関わる病気は2種類あって、
①免疫が低下して起こる：ガン
②免疫のバランスを崩して起こる：糖尿病などの生活習慣病、自己免疫疾患、アレルギー
があります。
ですので、①の場合、免疫力を高める ②の場合免疫のバランスを整えることが必要になってきます。
①も②も対策として共通するものもあり、
・笑う
・爪もみをする（薬指以外の手の爪の下の両角を20秒ずつくらい強めにもむ。）
・体温を下げない
・バランスのよい食事をとる
・腸を整える
などがあります。
この中で、腸を整えるのはかなり効果的だと思います。
それは、腸に全身の6割の免疫細胞が集中しているということ、また、免疫力は７０％が腸内細菌によって、残りの３０％が精神的なものに左右されるということからです。
腸内環境を整えるには
①食生活の改善（特に少食、低カロリーで野菜を多くとる、砂糖はとりすぎない、オリゴ糖は○）
②発酵食品（味噌、醤油、納豆等、、但しアトピーの人は様子を見て悪化したら控える）
③ストレスを解消、リラックスする
ということがあります。また、冬から春にかけては、乾燥する季節ですが、大気が乾燥すると、腸も乾燥するようで、便秘になりがちです。便秘対策や水分をとることをおすすめします。
ちなみに悪玉菌は有害な物質を作り出すので０にしたいと思いますが、悪玉菌が産出したものを、善玉菌が食べて生活していることもあるそうです。つまり、悪玉菌だけを排除したら、善玉菌も存在しえないようです、
腸によい乳酸菌のサプリは様々でていますが、それらの説明を読んでいると、飲み始めて１，２ヶ月くらいから腸の調子が良くなったという声が多いみたいです。
なので、今年の花粉症を軽くするためには、今頃から腸を整えるといいかもしれません。
腸内細菌はストレスに弱く、わっと驚かされただけでもパラパラと死んでいくそうなので、ストレスをためない程度に腸を整えていきたいものです。