湘南 茅ヶ崎 辻堂でベビーマッサージ 産後ヨガ 骨盤調整ヨガ バランスボールを開催している
にじいろmam&babyスズキナオコです
(ただ今骨盤調整ヨガはお休み中です)
茅ヶ崎市常盤町にあるリフォーム会社サクセスにて行われたバランスボールレッスン、当日キャンセルがでましたが、定員近くお越しいただき楽しく行いました
ご参加いただいた皆様には感謝しております。
バランスボールで有酸素運動。
はじめての方は音に合わせて弾むこと、そこにステップや手の動きが入るとパニックになったりしましたが、皆さん一生懸命でしたね
それが脳を活性化し、ダイエットに効果的なんですよ
バランスチェック。
目を閉じ、片足あげて10秒カウントします。
バランスボールを使ったストレッチ。
マットの上で寝っ転がってするストレッチは有酸素運動後に行います。
前半にしっかり有酸素運動をし、汗をたくさんかきますよぉ
バランスボールを使ったヨガのポーズや筋トレ。
私は筋トレが好きです
産後のママには腹直筋の離開があるので無理をしないように。
産後2年近くあいてる方は少しレベルアップした形で行ってもらいます。
最後はボールを使ったシャバアサナ…やすらぎのポーズ。
今回は45分レッスンでしたのであっという間に終わってしまいました
ちなみにベビちゃん達はこんな感じ
ベビ達を囲み、みんなでレッスンをしましたよ
バランスボールレッスンの本格始動は10月から
9月も45分のお試し型レッスンを開催予定です。
今回ご参加いただいた方の感想はまた後程アップいたします
ご予約 お問い合わせお待ちしております
nijiiromambaby@gmail.com
スズキナオコ