【楽しくて癒される、ママ専用のお茶会です】
完ぺきなママより幸せなママでありたいあなたへ
ご訪問ありがとうございます。
宮城県・多賀城・塩釜にて心理セラピー・心理学教室をご提供しているLiberty Life 心理セラピスト、親子心理カウンセラーのいさな悦子です。
知っている人は知っている、知らない人は知らない（当たり前ww）
Liberty Lifeではママや女性を対象とした「癒しの茶話会」を毎月開催しておりました。
この「癒しの茶話会」、
ゆるっとままのわが毎月あるため、長らくお休みしていたわけなんですが。。。
また開催してほしい、というお声をいただくことがあり（ありがとうございます）
以前からやりたいと思っていた形にリニューアルして開催することにいたしました。
深い癒しとリラックスが与える脳への影響
ストレス社会と言われている現代。
忙しい日々の中、知らず知らずのうちに蓄積されている疲れや外からの影響による埃
イライラや落ち込み、不安などの感情にふりまわされたり、
悩み。。。とまではいかなくても、なんとなくスッキリしない、なんとなく気分が晴れない、疲れが取れない、なんとなくモヤッとする、そんな時。。。
良い悪いと判断することなく事実だけを見ることができたら、まるで自然と同化するかのように、ただそれが「ある」ものと受け止めることが出来るけど。
バランスを崩してしまっているときは、外に意識が偏りやすく、考えすぎてしまったり、そこに囚われてしまいがち。。。
じゃあそんなとき、どのようにして、自分の心と体のバランスを、右脳と左脳の調和をとったらいいのでしょうか？
心理的な過程において重要視されているマインドフルネス
「マインドフルネス」という言葉が、日本のテレビ番組でも紹介されるようになりました。
マインドフルネスとは、日本語では「念」や「気づき」「今ここ」といった意味合いがあります。
語義としては、今この瞬間の自分に目を向け、現実のあるがままを見ること、思考による評価や判断とかなしに起っているすべてに気づく…
事実は事実で、それ以上でもなくそれ以下でもない。
事実は本来、人を傷つけるものではない。
そういった捉え方に気づくととても楽になります。
バランスが整うと思考がゆるやかになり、周りに振り回されることもなく、日常での気づきや幸福感も増えていきます。
最近では瞑想の効果について世界中で研究がなされ、その効果も実証されていることはご存知の方も多いでしょう。
■瞑想の効果について■
ストレスを感じると人間の体は、心拍数や血圧が上昇し、浅く早い呼吸になり、ストレスホルモン（コルチゾール）が生成され、免疫システムが低下するなどの反応を起こします。
過剰にイライラしたり落ち込んだり、人の影響を受けやすくなったりジャッジや批判が増えたり、ぐるぐると思考を駆使して余計なことまで考えすぎたり等
それらが瞑想することによって、心身ともに解放されていくという科学的検証結果が発表されています。
科学的にも根拠があることがわかっているのですね。
例
・ストレスを感じたときに分泌されるストレスホルモン、コルチゾールの減少が見られた
（不安やストレスが瞑想によって減少する）
（自律神経を整え、ストレスを暖和させてくれる）
・脳や体はリラックスし、副交感神経になった
（交感神経優位の際の緊張感や不安感などの沈静化）
・若返りホルモンと言われるＤＨＥＡや睡眠ホルモンと言われるメラトニンなどが上昇
（ホルモンバランスが整うため、アンチエイジングとしても注目を集めている）
・パフォーマンスが向上するという見解もなされている
（直感や発想力、アイデア等の潜在能力発揮、いつもは気づかない気づき等）
不安やストレスは減少し、行動力や集中力、免疫力は上昇し、思考が緩やかになってひらめきや気づきが増えたり、気持ちの切り替えが容易になったりなど、健康だけでなく、心や脳への嬉しい変化も発表されています。
瞑想により脳のバランスと調和をはかることで、しなやかな軸と共に、幸せホルモン、リラックスホルモンが活性化される
そんなステキな「瞑想」の魅力に取りつかれてから早数年。。。
心と体のバランスがとれると、不思議なことに周囲への対応や自分への捉え方も自然と変わってきて、
「まあ、いいか」
「まあ、なんとかなるか」
という感覚が増えたように感じています。（あくまで個人的な感想です）
瞑想するだけで、腹に生まれるどっしり感（体重の話ではない）
愛に包まれる暖かさと安心感。
精神的にも肉体的にもバランスがとれている感覚。
そのせいかどうかはわからないけど、わたしの基礎体温は五年前とくらべて一度上がっています。
以前は平熱が低く、冬は手足が冷たくて大変でした。
今では寒くてコタツに入っていてもすぐに「暑い」と感じることがあります。
しかも瞑想なら道具も要らないしお金もかからない。
ちょっと空いた時間でいつでもできるのがいいですよね。
あなたのリラックスした感覚はまるで水の波紋のように自然と周りへと拡がり、いつしかあなたがただそこにいるだけで、周りを癒していることに気づくかもしれません。
なにか特別なことをしなくても、あなたの存在自体が、周りを癒す。
そんなことが起きたらステキですよね。
そこで、「癒しの茶話会」は「癒しの瞑想お茶会」にリニューアルします＾＾
暖かいお茶を飲みながら、瞑想しておしゃべりして、思いっきり癒される時間にしようと思っています。
もちろん、「瞑想ってなに？」という初心者さん大歓迎です♪
瞑想の魅力にとりつかれさせてやりましょう…ふふふ（心の声が出てるぞ）
お茶とお菓子をご用意させていただきます。
なるべく、季節の物をいただけたらいいなぁなんて思っていますが、和菓子、洋菓子、その時々でチョイスが変わりますので、「今日は何かな～？」って楽しみにしていただけたら嬉しいです＾＾
あ、苦手なお菓子がありましたら、お申し込み時にお申し付けくださいね。
アレルギーの方も同様にお申し付けください。
お申込みはこちら↓
イライラや不安感を緩和し幸福感が増すマインドフルネス瞑想・日時 2020年4月14日㈫ 10:00~12:00
・会場 多賀城市市民活動サポートセンター
・参加費 1500EN
・定員 5名様まで
「癒しの瞑想お茶会」お申込みフォーム
ゆったりとした居心地の良いリラックス空間での楽しいお茶会です。
あなたにお会いできることを楽しみにお待ちしております。
どうぞお楽しみに＾＾
ゆるっとままのわに遊びに来ませんか♪
ゆるっとままのわは、批判やジャッジのない安心安全の場所で、ママや女性が自由に話したり聞いたりできる癒やしの場です。
サークルにありがちな、「ポツンとひとり」にはしないことをお約束いたします。
さらにゆるっとままのわには、8年以上親子心理カウンセラー、心理学講師として活動している心の専門家が常在。
ワンコインで心理学も学べたり、その場で相談もできちゃいます。
お申込み不要でお越しいただけますが、人数把握のため、お申込みいただけると大変助かります。
お申込みはこちらから↓
ご質問等がある場合もこちらのフォームよりお気軽にどうぞ^^
■参加者募集中■
第12回ゆるっとままのわ
優しくて、暖かい、ママの憩いの空間・日時 2020年4月21日（火）10：00～12：00
・会場 多賀城市市民活動サポートセンター
・参加費 500EN（お菓子、会場費、広告代等の運営費にあてられます）
・定員 10名様
第12回ゆるっとままのわお申込みフォーム会話に苦手意識があるママも、
子育て真っ最中なママも、
子育て卒業されたママも、
癒されたいママも、
子どもはいないけど参加してみたい方も、
とにかくしゃべりたい方も、
今、悩みがある方も、ない方も、
みんなおいでよ♪ゆるっとままのわヾ(*´∀｀*)ﾉ♪
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【傾聴カウンセリング】
心の内をお話することでスッキリとした解放感が得られ、お話を整理することで解決への糸口をつかめます。〇今の自分にできること〇何から始めればいいのかを見つけられるカウンセリングです。
心の内をお話することでスッキリとした解放感が得られ、お話を整理することで解決への糸口をつかめます。〇今の自分にできること〇何から始めればいいのかを見つけられるカウンセリングです。
会場：多賀城市市民活動サポートセンター様（共同駐車場有り）