完全無欠の食事をベースに何を食べて何をする事で翌日の体調や体重の変化。自分の体で体感して自分の身体にて起きた変化を日々発信していきます。
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身長:187cm→189cm
体重:79,0キロ→73,0
体脂肪:12,0%
筋肉量:60,10
今日のランチ。
18:00〜
ピープロテイン30g
豆乳 300ml
シェイク！
かなり満腹です。。。
ランチはタンパクとビタミンをメイン。。
糖質を摂りすぎると眠気に襲われてしまいます。。。