完全無欠なランチ。〜ハイパフォーマンス編〜

この一週間のランチ生活。

1日目ピープロテイン

2日目ピープロテイン

3日目ホエイプロテイン

4日目ザバスプロテイン

5日目SPAプロテイン

6日目ピープロテイン

7日目ピープロテイン

全てランチはプロテインのみです。

忙しくて腹が減る時は、ココナッツオイルのチョコ入りを15g食べているのでバッチリ！

体脂肪のみ落ちて筋肉量がみるみる増えました。

体脂肪マイナス2,9%

筋肉量+1,5キロ！

お腹バキバキです！

運動と食事。様々な角度からパフォーマンスを上げるための技術や体験談。アメプロモ公開中。 #ハンモック#長友式#健康法#ケトン体質#低糖質デザート#サラダ#糖質制限サラダ#coffee#coconuts#darkroast#coconutsoil#完全無欠コーヒー#スタバ#最強の食事#ケトン体#MCTオイル#nowsports#中鎖脂肪酸#ココナッツオイル#西麻布#ストレッチ#stretch#beef#この一週間、ランチをプロテインに変更。体重は変わらないが体脂肪が落ち、筋肉量がバッチリ増えてきました。来週はキャベツプラスで食物繊維を多く摂取！ 本日の体重 体重→72,6 -0,3キロ 体脂肪13,6-11,8%

A photo posted by 勇紀 山下 (@nishiazabu_foottherapy) on Jan 30, 2017 at 5:02am PST

本日の体重

体重→72,6   -0,3キロ

体脂肪13,6-11,8%

完全無欠の食事をベースに何を食べて何をする事で翌日の体調や体重の変化。自分の体で体感して自分の身体にて起きた変化を日々発信していきます。

※結果いつの間にかダイエットにもなります。※

質問や相談はお気軽にコメントください！

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身長:187cm→189cm